身体血气不足，也就是血虚的情况，这是常见的问题，一旦身体血虚危害健康，更是容易引起头晕等问题，因此要引起重视，及时的就医调理，那么血虚怎么进行调理?下面专家来为大家介绍血虚的调理方法以及一些食疗方法，有效的改善血虚，一起来看看吧。

血虚怎么进行调理?

不要过度用脑

如果每天精神都非常紧张，人感觉很劳累，那么对于我们的血气消耗也是很大的。因此患有血虚问题的朋友，平时应该要防止过度疲劳，自己注意多休息。过度的用脑会让我们感觉到十分疲劳，还会产生头晕眼花的情况，是我们应该要注意避免的。

调节情绪

人的性格有多种多样，有的人天生忧郁，遇点事想不开，整天愁眉苦脸，忧思过度，很容易使身体变弱，明显的变化便是掉头发、早白发，所以要调节情绪，让自己开心起来。

经常拍头、按摩头部

血虚的人通常头部缺血，稍一用脑便很疲倦，拍头、按摩头部可促进头部的血液循环，给大脑、毛囊供血，毛囊里充满了气血，头发也就有了营养，生长力也就非常旺盛，掉发也就会停止。

血虚的人，头部通常会有一些痛点，这些痛点通常正是掉发严重的地方，需要多拍，让血液流注此处。

多加运动、促进血液循环

运动使人健康，运动让人熔光焕发、保持健美的身材;对于血虚的人，在选择运动时要有循序渐进的过程，可选择一些性质相对温和的运动，比如走路、瑜伽、打球，随着运动和营养的加强，血虚的现象会逐步改变，掉发的现象也就会消失。

血虚吃什么好

韭菜

韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。

大枣

大枣是一种滋补佳品，可以起到补气和补血的作用，而且大枣的口味很好，带有淡淡的甜味，又比较容易消化，因此建议有血虚问题的人，应该经常吃大枣。可以直接吃，也可以泡水喝，还能放在粥和汤里来熬着吃，效果都是不错的。

鸡肉

性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

山药

山药也是对于补气血很有作用的一样食物，从古时候起就有很多打光贵族把山药当成滋补佳品。吃山药的时候，大家要注意把皮削干净，然后做成山药羹或者山药糕都可以。如果担心长胖，你还可以用山药代替一部分的米饭或者面条，这样既营养又不会饿肚子。

糯米

糯米便可以补气暖胃。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实;温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

血虚食疗方

1. 绿豆、红枣各15枚，红糖适量。绿豆在锅内煮开花，红枣煮熟，加糖食用，每日一次，15天为一疗程。

2. 花生仁30克，大枣10枚，蜂蜜15克，玫瑰。水煎服，每日一剂，连服20天为一疗程。

3. 猪皮100~150克，黄酒半碗，红糖50克。以黄酒加等量清水煮猪皮，待猪皮烂熟调入红糖，每日两次分服。

4. 菠菜250克，开水煮熟，打入鸡蛋1~2个，吃菜喝汤。

5. 羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大枣20枚。一同加水煮沸20分钟后去骨，加入少许食盐调味，饮汤食枣与豆。

6. 山药30克，人参6克，大枣10枚，瘦猪肉250克。加水适量，煮熟同食，至愈为止。

7. 黑木耳20~30克，熬汤后加适量白糖温服，每日一剂。

8. 龙眼肉10克，与冰糖适量泡开水代茶饮，每日一剂。

9. 乌骨鸡一只，去毛及肠杂，斩块加水适量，与黄芪50克共放入瓦锅内，隔水炖至鸡肉酥烂，加少量食盐调味，佐餐饮汤食鸡。

以上就是关于调理血虚的介绍，专家提醒大家对于血虚要引起重视，及时的治疗和调理，如果你不知道怎么调理血虚，可以通过饮食，吃以上介绍的食物，比如大枣、山药、糯米、鸡肉，这些食物都能起到补气血的作用，帮助改善血虚，以上介绍内容希望对大家有帮助。f