挑食这是很多孩子的习惯，孩子严重的挑食危害身心健康，甚至是可引起一些疾病的出现，还影响健康发育，因此要及时的改变孩子挑食习惯，那么怎么改变孩子挑食?下面专家来为大家介绍改变孩子挑食的方法，一起来看看吧。

怎么改变孩子挑食?

1、变着花样做辅食

宝宝才开始吃辅食的时候表现出来的“不爱吃”，也许只是不适应辅食的质地或者用勺子喂食的感觉，妈妈要不断地尝试，根据宝宝的月龄及时改变食物。

2、选择可爱的餐具

选择造型可爱、颜色鲜艳的儿童餐具不仅能提高宝宝的食欲，也会让宝宝觉得吃饭是一件有趣的事。

3、尊重宝宝的意愿，不强迫进食

每个宝宝的食量和喜好都是不一样的，所以不要强迫宝宝吃不喜欢吃的东西。但是为了避免宝宝挑食，家长们可以尝试将宝宝不喜欢吃的食物和喜欢吃的食物混在一起，让宝宝食用。如果强迫宝宝吃东西，宝宝就会将不开心的情绪和吃饭联系在一起。如果宝宝第一次不喜欢吃，可以多喂几次，换换新的花样。

4、饭前不要吃零食

现在很多母婴用品店有出售各种宝宝米饼、泡芙之类的零食，如果妈妈在饭前就给宝宝吃了零食，宝宝的胃原本就不大，当然吃不下营养丰富的辅食。如果不在饭前吃零食，饿的时候胃口自然就会很好，让宝宝自然形成饥饱感。

5、创造良好的用餐环境

宝宝不喜欢吃辅食，有的时候不一定是食物的问题而是环境的影响。比如电视机声音嘈杂、玩具边玩边吃等，这些自然会分散注意力，影响宝宝的食欲。

6、爸爸妈妈做好榜样

很多父母有偏食的习惯，孩子有会有偏食的习惯。父母不喜欢吃某些事物，当然也不会给孩子准备，这样就会导致孩子无法品尝到这些食物，所以就不敢兴趣。但是比较重要的是，如果家长不喜欢某种食物或者是某种烹饪的手段，也不要在孩子的面前去职责这种食物和烹饪手段。

挑食的害处

1、营养不均衡。宝宝正处于生长发育的快速时期，只有充足而均衡的营养才能确保他能健康地生长发育。一旦出现偏食的习惯，就会导致部分营养素摄入不足，从而出现营养不均衡的状况。

2、体重不达标。如果宝宝有挑食或者是偏食的习惯，就会导致吸收的营养不足，还有可能会出现发育迟缓的问题。蛋白质、脂肪、碳水化合物等等营养物质都是人体不可缺少的，一旦身体摄入的营养物质不足，体重就会下降，还有可能会影响身高。

3、影响智力发育。有研究指出，正常宝宝的智力发育指数要比偏食宝宝高14分。还有，偏食宝宝容易出现注意力不集中的表现。

4、抵抗力下降。由于饮食不均衡，偏食宝宝能不能很好地从食物中获取营养来提高自身的免疫力，因而更容易患病，经常出现上呼吸道感染等疾病。

5、出现极端性格。有研究指出，幼儿时期营养不良的宝宝与营养良好的宝宝相比，更容易出现攻击性行为。

挑食的原因

一、遗传因素

科学研究调查发现，孩子口味上的差别受到遗传因素的影响。还有的认为，孩子的口味其实已经在妈妈的肚子里就已经形成了，妈妈在怀孕和哺乳期间不挑食，孩子挑食的概率会很低，而妈妈在怀孕或者哺乳期间挑食，孩子挑食的概率也就会高。所以妈妈不要急于批判孩子挑食，想想自己在怀孕和哺乳期间是不是挑食，食物的种类和口味是不是很丰富。

二、孩子的味觉特别敏感

很多妈妈在做菜的时候有可能只考虑了饭菜是否营养，而忽略了饭菜是否符合孩子的口味，妈妈不要把自己认为好吃有营养的食物强迫给孩子吃，孩子的味觉特别敏感，孩子有可能不喜欢那个有营养的食物的口味。

以上就是关于孩子挑食的介绍，孩子挑食不仅是自身健康有危害，还可能引起心理危害，因此要及时的改变孩子挑食习惯，家长在平时可以变着花样做个宝宝吃，选择可爱的餐具，给宝宝良好的进餐环境，同时爸爸妈妈在饮食的时候也要注意不挑食，给宝宝做好榜样。