每到经期的时候总会有痛经的问题，这是很多女性的常态，也是备受折磨的事情，女性痛经危害身心健康，甚至是影响生育，因此对于女性痛经要引起重视，积极的调理和治疗，那么怎么调理痛经?下面专家来为大家介绍应对女性痛经的调理方法，一起来看看吧。

怎么调理痛经?

1、注意好自己的饮食

想要通过一些食疗的方式来减少痛苦的出现也是可以的，在平时的时候可以多注意好自己的饮食健康，少吃一些高甜或者是过于辛辣的食物，对于那些偏爱重口味饮食女性来说，这是需要好好注意的一个地方。平时也可以多吃一些蔬果来摄入身体需要的维生素。

2、多补充身体需要的矿物质

要是能够保持体内的矿物质充足的话，是可以减少痛经的情况出现的。尤其是补充好身体需要的钙质，常吃一些含钙量丰富的食物。而且在生活中要避免服用一些咖啡、茶或者可乐等饮料，因为这类饮料中的咖啡因很容易让人产生精神紧绷的感觉，月经期间会产生更加不适的感觉。

3、要保持好身体的暖和

虽然说现在天气渐渐变热了，很多女性都过早的暴露自己的大腿，自己的腰部，动不动就开始秀自己的好身材，但是这样是不好的。毕竟现在早晚的温差还是很大的，要是因此受凉了就不好了。而且只有保持身体的暖和才能够保证身体的血液循环，防止充血的情况出现。

4、进行适当的身体锻炼

建议女性可以每天挤出点时间去做些身体的锻炼，不管是慢跑还是有氧运动，都是很推荐的，尤其建议女性可以尝试做点瑜伽。因为这项运动可以帮助女性调理好身体的气血流畅，要是能够长期坚持下去的话，是可以缓解痛经的情况的，而且还可以练出好身材呢。

5、保持安静平和的心态

不少女性之所以会出现痛经的情况，完全是因为自己的精神情绪引起的，来月经前会感觉十分的烦躁，焦虑，甚至是脾气不好，这样的话容易导致自己对疼痛的感觉更加的明显，这种心理作用产生的同感完全是可以避免的。因此就算是在平时也要学会管理好自己的情绪，压力大的时候学会缓解自己的压力，脾气不好的时候学会适当的发泄自己的情绪。

这7种行为会让你的痛经更痛

一、穿得不够腹背无法保温

经痛的原因之一，“前列腺素”。生理期时人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除。但是当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛发生。一旦体温较低时，会促进前列腺素分泌，所以不要著凉或不让体温变低是很重要的。而且只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或著是穿在日本卷土重来的可爱腹卷，偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。

二、办公室OL不动如山一整天

一整天维持同样姿势坐著容易让“鼠蹊部”的血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复。

三、不酗咖啡全身不对劲

咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好特别推荐。柠檬或葡萄柚的成分–柠檬酸也有缓和生理痛的的效果，挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命!

四、喝牛奶

牛奶中含丰富的钙，能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微生素，铁，锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用，能破坏人体对镁的吸收，要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。经期镁缺失，会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，而且还使人体免疫力下降。

五、吃太咸

过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。因此，在女性经期，除了摄入一些补血补气的食物，一般的饮食都以清淡为主，以免造成内环境酸碱水分浓度失衡，破坏整个循环系统。

六、喝浓茶

女性月经期间特殊的生理因素导致不能喝浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

七、老烟枪之没烟没生活

抽烟会让身体的微血管收缩，影响血液循环变差与体温降低。抽烟除了经痛之后，还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱，这时候皮肤就已经很敏感了，抽烟只是雪上加霜，让肌肤更容易受到打击!抽烟对经痛、皮肤都有影响，所以不推荐爱美的朋友抽烟哦!

以上就是关于女性痛经的调理方法介绍，痛经要引起重视，日常注意饮食保护好的心态，同时可以适当的按摩或者是运动来调理痛经，及同事日常注意生活习惯，不良的生活习惯反而是加重痛经，因此要当心，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

结语：女人，对自己的身体负责，就是对家庭负责，对社会负责了，我们都不会独立存在的。痛经这件事在很多女性身上都有发生，但是想要避免这些情况的出现的话，最好是可以在平时的时候调理好自己的身体健康。