日常便秘导致排便困扰，还容易引起腹胀这会严重的危害自身健康，经常的便秘更是容易引起痔疮的发生，因此日常要注意防治便秘，那么出现了便秘怎么办好?下面专家来为大家介绍应对便秘的治疗方法，赶紧试试以下方法吧。

出现了便秘怎么办好?

1.制定排便计划

对便秘患者来说，排便计划的目的就是要克服排便中的不良习惯，建立良好的排便过程。在有些种类的便秘中，排便计划是治疗的主要内容，即生物反馈的治疗。

2.饮食治疗

饮食对排便有非常重要的影响。如果没有科学的饮食观念，很容易发生饮食结构的偏差，出现或是加重便秘。

给经常便秘或者预防便秘的人介绍几款食谱。

萝卜汁。白萝卜打成汁，加上蜂蜜服用，清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。

核桃芝麻糊。取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。适合长期慢性便秘的老年人。

番薯、玉米。它们含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素，其润肠通便的作用也是人尽皆知的，所以坚持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠儿的。

3.药物疗法

药物治疗在便秘应用多，起效快，如果是憋得非常难受，可以使用开塞露进行解决。药物的副作用也是大的，有时会出现适得其反的结果，所以要谨慎使用。

4.心理治疗

心理治疗也是必不可少的，消极的情绪会影响内分泌出现紊乱，出现便秘时通常会产生烦躁、焦虑等不良心理，不改善心情的会影响治疗效果。

便秘吃什么食物好

黑木耳：黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

大白菜：大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

苹果：苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。

香蕉：香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

治疗便秘的食谱

魔芋拌蜂蜜：把魔芋榨成汁，放到锅里用小火煮成糊状，放到碗里，用凉性的蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗长期性便秘。

冰糖炖香蕉：去皮香蕉2—3个，加冰糖适量，清水炖熟服用。香蕉性寒，味甘，能清热润肠，生津止渴。如果是芭蕉可连皮炖熟来吃。

火麻油拌菠菜：鲜菠菜250克，洗净，沸水中加入食盐适量调味，把菠菜放入烫约3分钟，取出，加火麻油拌匀服食，对大便干燥引起的便秘效果奇佳。

以上就是关于应对便秘的方法介绍，对于便秘的朋友而言，严重便秘可能会引起身体许多的不良反应的，所因此应该及时治疗便秘，以上介绍的治疗方法能够帮助促进排便，赶紧试试吧，同时大家日常注意饮食，养成良好的习惯，是可以很好的预防便秘的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。