现在很多朋友面临便秘的问题，一旦便秘危害大，尤其是影响日常工作，同时危害健康，因此要积极的调理，不少的食物是可以改善便秘的，那么哪些水果改善便秘?专家表示便秘可以吃一些帮助促进消化，帮助排泄的水果，下面专家来为大家介绍改善便秘的水果，一起来看看吧。

哪些水果改善便秘?

第一、西梅增加排泄量

西梅有缓解便秘的作用，由于其含较高的天然山梨醇和植物纤维所致，肠不能分解山梨醇，当吃山梨醇丰富的水果，可以帮助推动粪便和促进大便，效果很明显。人工山梨醇有时被用来做泻药，而西梅植物纤维含量高，也能增加排泄量，促进肠道排泄物的排出。

第二、苹果有助于缓解便秘

苹果含有丰富的山梨醇和天然纤维，苹果皮比去皮的苹果酱提供更多的纤维。 每天早晚空腹带皮吃一到两个苹果，对于缓解上火便秘有好处。

第三、火龙果能预防便秘

火龙果不仅有降血糖、降血脂、降血压的作用，还能帮助细胞膜形成，防止贫血，降低胆固醇，皮肤美白和抗黑斑也有很大的功效。此外，还能预防便秘，促进眼部护理。

第四、柚子有润肠通便的良好效果

柚子具有补气、消食、解酒、治便秘的功效。柚子含有丰富的维生素和热量，远远超过其他水果，它含有的维生素C，是柠檬和橙子的3倍以上。

第五、核桃可令排便通畅

核桃仁是滋补身体的最佳食物，它不仅具有润肠通便的良好效果，而且对治疗便秘也有很好的效果。其治疗便秘的具体方法是先取三、四颗核桃，粉碎壳，仔细咀嚼，然后喝温水送下可治疗便秘，排便通畅后核桃数可减少。

第六、猕猴桃可加速代谢

它不仅能迅速消除体内有害代谢物的积累，而且还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上，空腹吃一到两个猕猴桃，然后再吃饭，治疗便秘的效果会更好。

吃香蕉能不能缓解便秘

我们在北方吃到的香蕉均是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来源于香蕉里包含的较多的鞣酸。当香蕉催熟以后，尽管已尝不出涩味了，但是鞣酸的成份仍然存在。鞣酸具有很强的收敛作用，可将粪便结成干硬的粪便，以致于引起便秘。最典型的是老年人、孩子吃过香蕉以后，不但不可以帮助通便，反而可发生明显的便秘。

香蕉确实有润肠通便效果，含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动;同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能会起到反作用。

缓解便秘饮食误区

1、多吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

2、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

便秘吃什么水果好

1、山楂

酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。

2、苹果

性味甘、平。而苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用，对下痢和便秘亦有疗效，而且还可用作减肥瘦身的餐前果。

以上就是关于改善便秘的水果介绍，专家提醒便秘严重可引起痔疮，因此及时的治疗便秘很有必要，不妨吃以上介绍的水果帮助缓解便秘，同时大家日常要定期排便，养成良好的生活习惯，多喝水，积极的运动，都是帮助预防便秘的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。