平时的生活中大家一定要多加注意自己的身体健康，如果出现了不适一定要及时的进行调理。经常会听说贫血，尤其是在一些女性身上，更为常见。那么贫血吃什么好呢?贫血可不是一个小问题，它的危害有很多呢?贫血的危害有哪些?孕妇可以贫血的高发人群，孕妇贫血怎么办呢?我们一起来看看。

贫血吃什么好

胡萝卜

胡萝卜中含有很多的营养物质，其中维生素B、C的含量很高，同时胡萝卜中还含有胡萝卜素，这是一种比较特殊的营养素。胡萝卜素对补血有很好的效果，很适合贫血的人群使用。胡萝卜还能做成胡萝卜汤，也是很好的补血物品。有些人不喜欢胡萝卜的味道，还可以榨橙汁加些蜂蜜食用。

发菜

发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。

金针菜

金针菜含铁数量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉

龙眼也是很好的补血食品。龙眼肉也就是我们常说的桂圆肉。龙眼肉中除了含有丰富的铁之外，还有葡萄糖、蔗糖等物质。起到补血功效的同时还能治疗健忘、神经衰弱等症状。此外，用龙眼制成的龙眼汤和龙眼酒等也是补血圣品。

面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

菠菜

这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是好的补血食物。

贫血的危害

1、注意力不集中

贫血影响的不是热某一个方面，而是整个人体的健康，尤其是对我们神经系统的影响。贫血女性血液中的红细胞较少，这样就会产生供氧不足的情况，如果大脑供氧不足就会出现头晕、注意力不集中、记忆力下降等情况。

2、气色差

很多贫血的女性气色都不是很好，所以贫血会给女性的皮肤造成很大的影响。人体缺血的时候，身体就会自动分配各个器官的血量，主要会把血液提供给大脑和心脏，而皮肤这些次要的器官就会供血不足。这样就会导致女性的皮肤没有光泽，毫无血色。

3、诱发疾病

贫血会导致身体各个部位供氧不足，从而引起心悸、心跳加快的情况，有的甚至会有气短的情况发生，严重还有可能诱发贫血性心脏病。并且，贫血对人体消化系统的健康也会带来不利的影响，长期贫血，食欲会下降，不想吃东西怎么补充营养呢?

4、对内分泌的危害

贫血会影响女性雌性激素的分泌，从而影响生理期，出现月经异常的情况。在两性方面，贫血的女性在性方面的需求会大大降低，性欲减退对生育方面也会带来不小的冲击。

孕妇贫血吃什么

1、饮食上要考虑到食物的多样性，含有丰富维生素C的果蔬需要多吃一些。多食用牛奶、胡萝卜、蛋黄等，这些含有人体内所需要的维生素A，帮助对铁质的吸收。

2、含铁丰富的食物不能错过，需要多吃。动物肝脏，如鸡肝、猪肝等，含有丰富的矿物质，一周至少食用两次以上、含铁丰富的食物有，鸭血汤、蛋黄、豆类、红枣等等，经常吃对身体补血有很好的作用。

3、在妊娠后期，蛋白食物也是很重要的，在牛奶、鱼类、豆类中，含有改善贫血的物质，对于治疗贫血有很好的效果。另外还需要注意荤素的结合，蔬菜、水果也是不能少的，以免油腻的食物伤胃。

4、在怀孕期间，需要从饮食中多从食物中摄取铁质，这样才能够保障在孕期间的均衡营养。如果说通过食补，依旧没有改善，血色素仍在降低的话，那么需要考虑吃一些铁剂以及补铁片。这样需要注意的是，浓茶及咖啡含有抑制对铁质吸收的元素，因此要避免食用。

对于贫血的朋友来说，饮食是改善这一状况的理想选择，怎么样，通过上面的讲解，大家是否已经清楚该怎么做了呢？健康专家提醒大家注意，贫血绝对不是一个小问题，经常贫血的人会导致注意力不集中，气色差，还会诱发各种疾病，增加患病的几率。所以贫血的女性要多食用补血的食物，减轻贫血的症状，孕妇贫血更要引起重视。