现代人越来越注重自己的身体健康，越来越关注养生了。那大家是否清楚呢，不同的时间段养生该注意的事项是不同的。中午之一天比较重要的时刻，这个时间是用来给我们休息，之后进行下午的工作。中午应该怎么养生?其实关于中午养生的方法有很多，一般都可以帮助我们缓解疲劳，能够给下午工作和学习带来很好的效果，下面就看一下中午怎么养生吧。

中午怎样养生

1、很多人中午都会有午睡的习惯，其实中午睡上半个小时左右,对于恢复我们的体力和脑力有很好的效果,会让我们下午的工作充满精神，所以在平时每天都坚持午睡，对身体有很大的益处，能让我们的精神翻倍。

2、很多上班族没有好的条件可以在中午的时候躺着休息，如果是趴着休息,那么我们就要找到一个舒适的抱枕,这样能让我们的身体变得舒适,更适宜入睡,如果我们在中午佩戴耳机听音乐睡觉，那么会入睡的更快，不过长时间带耳机对耳朵不好。

3、如果办公室的空间比较大，那么可以买一个折叠床,到了中午午休的时候我们可以躺在生面睡觉。躺着睡觉会让我们的身体感觉更舒适，并且精神恢复的会更快一些，对我们的身体还有好处，趴着睡觉对身体还是有危害的。

4、如果办公室离楼顶很近,或者办公室毗邻露台,那恭喜您,您有了休息的更便利条件,买个帐篷吧,在天气适宜的时候,只要有个八小时,完全可以在楼顶和露台休息。这才是佳的休息方法。

5、当然,如果您的办公室离公园或小环廊什么很近的话,去自然条件下休息则更为有情趣,躺在公园的躺椅上休息一下也是不错的选择。

6、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。

这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

7、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

中午养生的方法

让自己出30分钟汗

我们都知道运动对于身体的好处很多，但是平时工作这么繁忙哪里有时间运动呢?其实午休时间就是不错的运动时间，在饭后休息半个小时左右就可以进行锻炼了。

如果你的公司附近有健身房可以直接办一张健身卡去做锻炼，否则的话即使在公司周围简单的散散步也是不错的锻炼方式。好约上同事一起，这样更有动力。

当然这个时间做的运动并不建议太过强烈，因为毕竟距离午餐的时间比较近，而且如果过度消耗体力可能会导致下午犯困，所以中度强度的锻炼就可以了。

找个安静的地方冥想

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。

找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，你可以因地制宜——比如去自己的车里安静地坐一会儿。

给自己做做按摩

如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，消除大脑的紧张和困乏。

具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。

还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。

一上午的紧张工作，令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧。对于强脑力劳动者来说这是一个简单有效的方法。

好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着好起来。

洗脸补妆美容做面膜

午饭后犯困怎么办?日本的女士们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。

忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。

如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可。

也可以去近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小方法尤其可以对付轻微的晒伤。

你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡，每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。

好不要趴在办公桌上打盹儿，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。男士们不妨简单地做一个面膜，也是不错的选择。

中午养生的技巧

调节自己的身体，尝试改变不良的生活状态。

炎热的天气影响，人体出现的各种不良现象，需要人们自己学会调节与改变。

春困现象是可以通过调节自身身体状态，达到完善与改变的效果。

音乐

音乐可以放松我们的心情，音乐中的美妙的旋律，也是可以达到唤醒沉睡大脑的作用。

放松心情，可以使我们变得更愉快，达到改变精神与现状。

呼吸

利用呼吸改变身体状态。

一个上午的忙乱，我们内心是否依然那么清晰明朗，如果答案出现否定结果。

尝试进行呼吸训练，可以改变自己的心理状态。

解乏

解乏消除疲劳。

无聊的时间做些无聊的事情，可以改变一下自己的状态。

中午该怎么养生？这个话题很多的上班族们一定很关注，怎么样，看完了上面的讲解，大家是否已经清楚了呢？我们现在应该知道每天中午怎么做会让我们的精神和身体一直保持在一个良好的状态，中午的休息对我们是很重要的，它决定了我们下午工作和学习的效率。如果中午休息的好了，那么工作效率会提高的。