肠胃疾病是工作党高发的疾病，肠胃疾病发作引起肠胃不适，还可影响工作和生活，因此要注意防治肠胃疾病，日常注意养胃更帮助预防肠胃疾病，那么日常怎么进行养胃?下面专家来为大家介绍日常养胃技巧，这些养胃方法，更加保障肠胃健康，一起来看看吧。

日常怎么进行养胃?

1、早餐不能省

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

2、温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

3、细嚼慢咽

吃饭太快容易伤胃，要尽可能多的咀嚼食物，让食物变“细”。如果咀嚼不够，会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，长期如此胃会有损伤。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

4、睡前尽量别进食

睡前喝牛奶有助于睡眠，但并不是所有人都适合睡前喝杯热牛奶。胃不好的人，睡前进食会刺激胃酸和胆汁的分泌，因此胃不好的人最好睡前不要进食。

5、吃饭有规律

有很多人吃饭没规律，有的时候是因为工作、加班，有的时候是为了玩游戏，更有的人是因为情绪原因，吃饭都是有一顿没一顿的，其实这样对胃的伤害是很多大的，会影响胃液分泌的规律，当胃液分泌达到高峰时，却没有食物可以进行分解，那么便会伤害到我们的胃。

另外不要暴饮暴食，会加重胃的负担，久而久之，就很容易发展成胃病，所以也是属于非常伤胃的一种饮食行为。

6、快乐进餐

我们都有过这样的经历，现代生活工作紧张且生活压力相对比较大，心情不好的时候就不想吃饭，这就是情绪对胃的影响。这种情绪不断对大脑重复不想吃饭的不良刺激，很容易促成胃的病变。因此要想自己的胃不生病，就一定要保持乐观的态度，避免紧张、焦虑的情绪。吃饭的时候专心感受食物的味道和口感，避免边吃饭边思考问题的不良习惯，可以和朋友边吃边聊些轻松的话题。

养胃5大法则

1、不渴也要喝水

在节日里，暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担，因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别是注意多喝水，建议多喝白开水或茶水，如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

2、多吃蔬菜水果

节后饮食多不健康，除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;甜点吃多了也容易脾虚生湿，引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，可补充膳食纤维，帮助体内排毒，也能通便和调理肠胃。另外，山药做为药材食物，可滋养脾胃，不管做菜还是煮粥都可。

3、注意胃部保暖

要知道“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒，有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情绪和精神的状态。

4、清淡饮食

主食应以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如小米粥、热面汤等，以让胃肠道得到休息调整。

5、注意避免生冷

节后饮食上，要注意避免食用过多的生冷食品，少吃凉菜、冷饮，少喝凉水，饭菜尽量温乎着吃。如果感到胃冷，可以多喝点小米粥、生姜茶。

胃不好别吃这些食物

1、西兰花

西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

2、番茄

番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

3、乳制品

有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

4、油腻食物

含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

以上就是关于日常养胃方法介绍，大家应该知道了吧，专家提醒大家日常注意饮食合理，多吃一些养胃的食物，远离刺激性食物以及寒性的食物，同时注意饮食规律，养成良好的饮食习惯都是帮助预防胃病的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。