生活中，有时大家会出现肚子胀气的情况，很难受，那应该怎么办呢？肚子胀气的时候感觉肚子硬硬的，还很难受，那肚子胀气怎么办呢?想要避免肚子胀气就要知道肚子胀气的原因，肚子胀气是怎么回事呢?肚子胀气可以吃一些食物帮助消化，那么肚子胀气吃什么好?

肚子胀气怎么办

1. 少量多餐─帮助胃部消化速度进行

想要有效的缓解肚子胀气，首先要从饮食下手。如果感觉到肚子和胃胀气的时候就要减少饮食，如果还是大量进食的话，会增加肠胃的负担。所以我们可以把一天3餐变为多餐，减少每餐的分量来进食。还要注意的是每餐的食物不要过于多样化，不能过多的食用流质的食物，流质的食物也不一定能很快消化。

2. 养成每天排便习惯

多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

3. 适当运动

适当的运动总是没错的。在感觉到肚子胀气的时候，可以活动活动腰部，能有效的促进肠道的蠕动。经常胀气的人可以在进餐后适当的散步，也能促进肠胃的蠕动，缓解胀气的症状。但是胀气的时候不能做过于激烈的运动，否则会增加肠胃的负担。

4. 服用紫苏饮

取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

6. 补充足量水分

早餐前喝开水，每天至少摄取2，000c.c.的水分。

7. 腹部按摩

从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

8. 服用胃散

胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。

9.多喝温水

经常胀气的人有可以通过排便来缓解胀气，但是如果排便困难的话，会加重胀气的情况。所以我们每天要多喝水，多食用含有纤维素的食物，帮助肠胃蠕动，减轻胀气的症状。喝水的时候要注意少喝凉水，喝凉水会容易造成肠绞痛。此外，一些刺激性的饮料也要少喝。

肚子胀气是怎么回事

1、精神压力过大

精神压力是无形存在的，我们可能会因为这样或者那样的原因而出现这种状况，那么这样的情况会对我们的中枢神经系统造成干扰，从而引发肚子胀气的情况。

2、不良的饮食习惯

边吃边喝或者吃饭过快，会导致我们大脑的信号传递到胃部的时候出现异常的状况，我们是需要及时地纠正这些习惯的。

3、大量的吞入空气

这就是俗称的“喝了凉风。”大量的空气涌入我们的肚子之中，一时没有办法快速的排解出去，而且肠胃肌肉的扩张能力一时之间也没有办法得到快速的提升，于是就出现了肚子胀气的情况。

4、摄入大量容易发酵的食物

比如说豆类食物的摄入，这些食物进入肠胃之后在经历了消化酶的作用，会异常膨胀，造成肚子出现胀气的情况。

胃胀气吃什么食物

1、香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。

2、黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。

3、木瓜

饭后胀气可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

4、生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

5、萝卜

白萝卜是好的疏肝理气食物，萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气可以吃萝卜。

6、猕猴桃

猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。

7、芦笋

芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

肚子胀气怎么办呢？通过上面的讲解，大家是否已经找到了解决问题的方式了呢？肚子胀气的时候我们可以通过适当的运动、按摩腹部来缓解症状，但是平时的生活中，我们要养成每天排便习惯，不要让自己的精神压力太大，少食用容易发酵的食物等等，都能有效的减少胀气发生的几率。