前列腺对于男性的重要性，相信很多男性朋友都知道，前列腺一旦出现了问题，这严重的危害男性生殖健康，因此日常要注意保护前列腺，不少的食物是可以帮助保护前列腺的，那么哪些食物保护前列腺?下面专家来为大家介绍帮助男性有效保护前列腺的食物，一起来看看有哪些食物吧。

哪些食物保护前列腺?

一、杏仁，杏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，特别是它含有保护前列腺健康的微量元素硒成分。

二、洋葱，洋葱中含有丰富的前列腺素，而这种前列腺素可以很好的保护男性前列腺。

三、石榴，石榴中的提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。

四、坚果，坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。

五、南瓜子油，南瓜子油富含类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可以防止前列腺细胞增生，降低前列腺癌的风险。

六、牡蛎，2-3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，是保护前列腺的优良食物之一。

七、蘑菇，香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。

八、三文鱼，深海鱼类特别是三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，可以阻止前列腺癌的发展。

九、西兰花，西兰花含有丰富的维生素C，能协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力，养腺护腺。

十、西红柿，西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改善前列腺健康。

十一、蒲公英有利尿消炎的作用，能增加排尿量和辅助治疗尿路感染，对缓解男性前列腺炎有一定效果。

十二、枸杞，经常吃枸杞不但能够保肝护肾，也能延缓衰老，尤其对肾阴亏虚的人非常有好处。

3件事伤害前列腺健康

嗜烟：根据调查，吸烟者前列腺疾病患病率比不吸烟者高1～2倍。烟草中含有的各种化合物多达1200余种，其中绝大多数对人体有害，主要有尼古丁、氰化物和一氧化碳等。吸烟越多前列腺受害越大。

饮食不节：经常食用辛辣、酸性食物和饮烈性酒，可引起血管扩张，促使前列腺充血。长期酗酒者可加重前列腺充血，引发炎症或加重原有病情。

受凉：前列腺有丰富的肾上腺能受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，使尿道内压增加，影响排尿;而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响，恶性循环可使前列腺发生病变。

以上介绍的这些食物可以帮助男性有效保护前列腺，同时帮助预防前列腺疾病，男性保护前列腺不仅要注意饮食，更是要注意生活习惯，吸烟喝酒这些不良习惯都是容易引起疾病出现的，要当心了，一旦前列腺出现了疾病要积极的就医治疗，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

为了前列腺的检查，要多吃以上10种食物哦。