人老了，身体机能退化，身体器官也可以衰退，一些疾病容易出现，这些疾病甚至是直接导致死亡，因此老人要注意保健，保护好身体器官，尤其是重点保护好三大部位，下面专家来为大家介绍老人日常保健应该注意保护的三大部位，一起来看看吧。

老人日常保健应该注意保护的三大部位

1、保护骨骼肌

身体中的各种骨骼、关节和肌肉也是如此。如果不能正确使用，就会出现退行性变化的情况。一些调查发现，80岁的人群的平均身高会减少5厘米，老年人的肌肉体积会变小，这往往是他们代谢和循环速度慢导致的，也是容易患背痛和腿痛的原因。

因此，在日常生活中，老年人仍然需要坚持一定的运动，才能有效地减缓骨骼肌的衰退，如多做站立和抬腿的腿部运动，以增强腿部的肌肉力量。其中步行是最简单、最可行的运动方式。行走不仅能培养人体的平衡感，而且能协调人体各方面，实现有效的锻炼，不损伤老年人的身体。

2、心血管系统

心血管疾病是老年人的健康杀手。高血压、高脂血症、动脉粥样硬化等心血管疾病往往是战胜老年人的第一道防线。为了保持健康的血液循环，提高血管质量，我们可以在日常饮食和运动中有效地预防和降低心血管疾病的风险。在饮食中，老年人应严格控制糖和脂肪的摄入，避免糖尿病和肥胖，并将体重控制在健康的范围内。

在生活里对于自己的身体指标要时刻关注，我们需要密切关注老年人的血糖、血压和胆固醇水平是否处于正常水平。一旦超过警戒线，我们需要找医生及时调整。

3、脑健康

一般情况下，老年朋友给我的感觉就是记忆力特别差，很容易忘记这个或者那个。很多活动的要求大脑不能胜任，大多数人认为这是一种正常的衰老现象，老年人少用大脑导致的。但事实上，如果大脑长时间不使用，它更有可能退化。许多研究表明，老年人的大脑受到许多因素的影响，但只要正确维护，它就能延缓大脑退化，保持大脑年轻。

老年人心理有什么特点呢?

1、认识能力低下。老年人身体机能衰退，大脑功能发生改变，中枢神经系统递质的合成和代谢减弱，导致感觉能力降低，意识性差，反应迟钝，注意力不集中等。

主要表现两个方面，首先是感觉迟钝，听力、视觉、嗅觉、皮肤感觉等功能减退，而致视力下降，听力减退，灵敏度下降;再有是动作灵活性差，动作不灵活，协调性差，反应迟缓，行动笨拙。

2、孤独和依赖。孤独是指老年人不能自觉适应周围环境，缺少或不能进行有意义的思想和感情交流。孤独心理最易产生忧郁感，长期忧郁就会焦虑不安，心神不定。依赖是指老人做事信心不足，被动顺从，感情脆弱，犹豫不决，畏缩不前等，事事依赖别人去做，行动依靠别人决定。长期的依赖心理，就会导致情绪不稳，感觉退化。

3、易怒和恐惧。老年人情感不稳定，易伤感，易激怒，不仅对当前事情易怒，而且容易引发对以往情绪压抑的怒火爆发。发火以后又常常感觉到如果按自己以前的性格，是不会对这点小事发火的，从而产生懊悔心理。恐惧也是老年人常见的一种心理状态，表现为害怕，有受惊的感觉，当恐惧感严重时，还会出现血压升高、心悸、呼吸加快、尿频、厌食等症状。

想要长寿就要调整心态

1、宽以待人

长寿老人大多能做到严以律己，宽以待人。凡事不斤斤计较，不患得患失。当自己吃亏时，能为国家、集体和他人着想，做出一些让步和牺牲，平时能多看他人的长处和优点，取长补短。具有这种良好心理和精神境界，心理上自然容易保持平衡，有益于延年益寿。

2、乐观豁达

长寿老人大都胸襟开阔，心态平和，为人处事热情，乐于工作，善于助人，遇事不怒。他们生活得自由自在，轻松大方，没有压力。事实证明“心胸窄，忧患多;心胸宽，人快活：人快活，疾病躲”。

3、兴趣广泛

大多数长寿老人，都有业余爱好，兴趣比较广泛。如种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘画、集邮写作、河边垂钓等。生活充实，才能“乐以忘忧”，并且使大脑和全身各器官得到锻炼，延缓衰老。

4、热爱生活

长寿老人多数有“老骤伏枥，志在千里”的雄心壮志，显得精力充沛，生气勃勃。这主要是他们热爱生活，热爱家庭。他们每天读书看报，能与时代共前进，每天有事干，精神有寄托。而且他们具有比较科学的生活方式，起居有规律，睡眠有保证，能顺应自然。基本做到了人与自然的平衡。这些自然有益于健康长寿。

5、知足常乐

研究表明，一个人有过多的奢求，必然会经常失望，心理出现不平衡，影响健康长寿。而长寿老人则多具备知足而乐的心态。因为他们知道，高兴是一天。不高兴也是一天，既然这样，为什么不快乐地度过每一天呢?

所以，他们能够从实际出发，对自己和他人从不苛求。这种和善、平静、知足的心理，使他们的身心与环境长期处于平衡而有规律的状态，为健康长寿铺平道路。

以上介绍的三大部位是容易出现疾病的部位，因此老人更是要注意这些部位的保健，避免出现疾病，一旦患病要积极的就医治疗，同时老人要注意心理调理，日常注意健康习惯，也是帮助延年益寿的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。