日常熬夜对身心健康很不利，也容易引起健康问题，很多熬夜的朋友往往是一边熬夜，一般保健身体，不少通过喝一些茶饮来保健，那么熬夜后可以喝菊花茶吗?对此专家表示经常熬夜的朋友可以适当的喝菊花茶，帮助镇静，还缓解压力，下面来一起看看吧。

熬夜后可以喝菊花茶吗?

晚上经常熬夜的人士，可以适量的喝一些菊花茶，很多人认为喝菊花茶会影响睡眠，但是熬夜的人是可以喝菊花茶的，不仅不会让人失眠，因为很多情况下失眠主要还是由于平时心理压力过大，或者不良的情绪所导致的，但是菊花茶却有一定的镇静作用，可以让自己的身心得到放松，能够缓解自己的心理压力，而且能够促进身体毒素的排出，所以特别适合熬夜的人食用。

但是喝菊花茶要注意，不能够喝太浓的茶，最好是睡前一小时喝一杯菊花茶，这样能够让自己的心情得到放松，可以平静自己的心情，也不要喝太多的菊花茶，以免出现夜尿增多而影响睡眠，但是肠胃不好的人最好还是不要喝菊花茶。

熬夜的人除了可以喝菊花茶之外，还可以喝哪些饮料?

1、喝绿茶

熬夜的人在网上可以喝一些绿茶，绿茶能够起到提神醒脑的作用，可以冲一杯淡淡的绿茶来喝，绿茶中含有的维生素和多种微量元素能够起到增强人体免疫力的作用，而且还能够降血压和降血脂以及降血糖。但是不要喝浓绿茶，这样会让自己变得更加兴奋，那么就会影响到睡眠质量，特别是在睡前最好不要喝浓绿茶。

2、适量喝咖啡

熬夜的人在网上工作的时候，可以喝一小杯咖啡，喝咖啡可以缓解自己紧张的情绪，能够给身体补充能量，可以让大脑保持清醒的状态，能够让自己更好的投入到工作当中，能够提高工作效率，但是不能够过量喝咖啡，因为大脑长时间受到咖啡因的刺激，就会引起不良反应。

3、富含维生素c的饮料

熬夜的人还应该多喝一些富含维生素c的饮料，可以让自己的皮肤因为熬夜而出现早衰的症状，因为维生素c能够促进皮肤的健康，可以起到美白和美容皮肤的作用，而且熬夜过程当中，当神经处于紧张的状态，补充维生素能够起到提神的作用，所以在晚上熬夜的时候可以用柠檬或者山楂以及橙子榨汁来喝。

适合熬夜人士的食谱

1、生地鸭蛋

食材准备：20克生地、1到2个鸭蛋、冰糖

制作方法：首先将生地和鸭蛋处理好洗净，然后放进煲里，加入适量的清水之后开始炖煮，等煮沸煮熟之后，将鸭蛋的蛋壳去除，然后再放进汤汁中继续炖煮，大约再炖20分钟之后，加入适量的冰糖调味，煮好之后将鸭蛋和汤汁食用，每天食用1次，一个星期2到3次。

这款食谱有着滋阴清热的作用，能生津止渴，适合熬夜食用。

2、粉皮生鱼汤

食材准备：250克粉皮、一条生鱼、姜、油盐

制作方法：首先先将生鱼处理干净，去除腮脏，然后把粉皮切成小块状，然后把它和生鱼一起放进煲里，加入适量的清水煮，等煮沸之后，再洗净姜，然后切丝，放进煲里，再加适量的油盐调味即可。可以每个月食用一次，也可以隔天食用一次。

这款汤有着益气活血的作用，可以缓解肌肉疼痛，非常适合熬夜时食用，能缓解疲劳。

3、夏枯草瘦肉汤

食材准备：50到100克左右的猪瘦肉、10克夏枯草、调味料

制作方法：将猪肉洗净切好，夏枯草洗净，然后将它们一起放进煲里，加适量的清水煮熟，煮好之后加适量的调味料即可。每次喝汤汁，连同瘦肉一起吃下，每天一次。

这款汤可以起到清肝火、降血压的作用，熬夜之后头晕头痛、眼布血丝的人非常适合喝这款汤。

4、莲子百合瘦肉

食材准备：100克瘦猪肉、20克莲子、20克百合、调味料

制作方法：将瘦肉洗净切好，然后于莲子百合一起放进煲里加水同煮，待将肉煮熟烂之后，加入适量的调味料即可，每日一次。这款汤有着清心润肺的功效，喝后可以安神、益气。对于熬夜之后又干咳、失眠、心烦的女性可以多喝。

5、猪腰炖杜仲

食材准备：1个猪腰、25克杜仲、调味料

制作方法：首先先将猪腰洗净切好，然后把它和杜仲一起放进煲里加水炖煮，大约炖上一个小时就可以了，加适量的调味料即可饮用，每天一次，或者是隔两到三天一次。适合经过熬夜之后腰背酸痛、四肢乏力的人服用。

经常熬夜朋友，可以适当的喝一些菊花茶力保健，除此之外还可以多吃水果，都能够给人体补充维生素和微量元素，可以给人体补充能量，能够促进人体体能的康复，日常还是建议少熬夜， 最好早睡早起，以上介绍的内容希望对大家有帮助。