精子影响下一代，如果男性精子出现了问题，对男性打击很大，尤其是男性一些不良习惯在不知不觉中伤害到精子，那么久坐不动会伤害精子吗?对此专家表示男性久坐不动容易损害睾丸健康，也影响精子质量，甚至是引起前列腺炎疾病，一起来看看吧。

久坐不动会伤害精子吗?

很多男性都是上班族，一整天的工作下来都是坐在电脑前，很少有走动的机会。其实，长期的久坐对睾丸的健康非常不利。因为久坐容易导致人体静脉血液流动减慢，使得局部温度升高，睾丸在受到局部高温后不仅容易诱发前列腺炎症，还会引起睾丸生精障碍，降低精子生存率，影响精子质量。

这些行为也会伤害精子

抽烟酗酒

影响身体健康最大的危害首当其冲就是抽烟喝酒了。其中，香烟中固有的尼古丁，危害人的身体健康，对精子有直接的杀伤力，它和香烟中的亚硝胺类有毒物质，对男性身体内的性激素分泌造成干扰，降低成年男性精液中的精子含量，增加精子的畸形率，降低精子的活力。长期的喝酒也会影响精子的发育，酒精会降低血清中的睾酮水平，降低精子的存活率，还会导致生殖功能减弱，引起染色体异常，导致精子畸形，引发胎儿畸形或胎儿发育不良的恶性后果。

热水浴

由于蒸桑拿有养生的效果，生活中不少人喜欢蒸桑拿解除一天的工作疲劳，蒸桑拿后身体细胞代谢加快，促进血液循环，排解疲劳，还能有减肥的效果。但其实桑拿浴的环境温度过高，对男性而言会对精子产生伤害，精子由睾丸生成，生长最适宜的温度是35-36℃左右，在这个温度下最适宜精子的生长和发育。长时间睾丸受到高温的影响，会降低精子的生成率，甚至出现死精的情况。因此，除了桑拿浴男性不宜多待，平时也应尽量避免用过热的热水沐浴，泡澡和泡温泉也不宜次数过多，呆的时间也不宜过久。

经常熬夜

熬夜是现在很多年轻人的通病，特别是对一些工作压力较大的上班族而言，熬夜加班不在少数。熬夜对人体的伤害很大，不仅影响正常的肝脏排毒，让身体和器官得不到休息，对男人最大的危害就是影响生精。因为生精的过程一般都是在夜间发生的，而如果男性夜里得不到充分的睡眠休息，内分泌紊乱，就会导致生精的困难，降低精子的质量。

提高精子质量方法

一、增补精氨酸

精氨酸是发生精子的须要成份，并且能加强精子活力的手段，缺乏时可以产生少精症。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品，男性伴侣一般生计可有选择的吃。

二、增补锌元素

人的睾丸，火线腺、精液自己都含有很高浓度的锌，锌的恒久摄入不敷，将会造成睾丸萎缩和少精症。富含锌的食品，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。个中牡蛎肉中锌含量居众物之冠。天天锌的摄入量不能高出15微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物质的浸染。(相干阅读：可以或许提防男性不育的饮食疗法)

三、增补优质卵白

优质卵白质是形成精液的首要原原料。含高卵白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆成品等。

四、增补钙元素

钙元素对精子的行为、维持透明质酸酶的活性及在受精进程中起着举足轻重的浸染。若机体缺钙，会使精子行为迟缓，导致弱精症。男士应留意多摄食些富含钙的食品，如牛奶、豆成品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

五、增补镁元素

镁元素不单能加强精子活力，尚有助于调理人的心脏勾当、低落血压、提防心脏病、进步男士的生养手段。含镁元素较富厚的食品有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产物。男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

六、增补果糖

加强精子活力与精囊中所含果糖的数目有关，假如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各类生果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰。

通过以上的介绍，男性日常要当心以上的不良生活习惯，及时的保护好精子，同时男性日常要注意保护精子，日常注意合理的饮食，及时的补充各种营养，才是利于精子健康发育的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。