相比于别的瓜果，哈密瓜更香更甜，特有的口感更是让人喜爱不已。而饮 食专家也指出经常吃哈密瓜对身体比较好，吃哈密瓜有什么好处?我们在 吃很多食物之后都要注意一些，吃哈密瓜应该注意什么?我们知道哈密瓜 是比较有营养的，哈密瓜的营养价值是什么?想知道一定要继续看哦。

吃哈密瓜有什么好处

美肤养颜

我们要知道哈密瓜中含有丰富的抗氧化成分，这些物质能够抵抗自由基伤 害皮肤细胞，还能有效的增加细胞的防嗮功能，从而减少皮肤黑色素沉着 ，防止晒斑的形成。

预防冠心病

哈密瓜中有也含有丰富的钾元素，钾是一种人体不可缺少的微量元素，它 对维持体液酸碱平衡、心跳规律正常和肌肉收缩有着重要作用。同时，食 用哈密瓜对因钠摄入量超标而引起的高血压还能起到降血压的作用。

补充维生素

哈密瓜中的维生素含量也非常多，丝毫不逊色于其他的水果，每天食用半 个哈密瓜就可以补充人体正常代谢所需的维生素C和B族维生素。

保护视力

据测定，每100g哈密瓜含维生素A 153毫克，含胡萝卜素920毫克，胡萝 卜素进入人体后会转化成维生素A。我们都知道，维生素A对皮肤上皮组 织、视力、骨骼和身体发育有重要作用。食用哈密瓜有助于防治皮肤粗糙 老化，还能改善视力和防止夜盲症，减少患白内障的风险。

预防癌症

哈密瓜中丰富的胡萝卜素有助于降低肺癌的患病几率;而哈密瓜中含有的 维生素A也对肺癌和口腔癌有预防作用。

预防贫血

哈密瓜中的铁含量比鸡肉高近3倍，比牛奶高16倍，可以作为缺铁性贫血 的食疗佳品。

吃哈密瓜应注意什么

哈密瓜+蟹类、螺

哈密瓜味甘、性寒。蟹也是寒性食物，两者同吃，容易引起腹泻，食用过 量则可能引起肠胃疾病，或加重关节炎症状。

哈密瓜+猪肝

哈密瓜中富含维生素C，维C遇金属离子易被氧化破坏。而猪肝含铜量很 高，如果哈密瓜和猪肝同吃，猪肝中的铜元素会导致哈密瓜中的维C丧失 ，所以两者不能同吃。

哈密瓜+牛奶

哈密瓜中含有苹果酸，这种酸性物质会使牛奶里面的蛋白质变性，并发生 沉淀。两者同吃会影响蛋白质的吸收。

哈密瓜+香蕉

哈密瓜不能和香蕉一起吃，香蕉味甘性寒，有清热润肠，促进肠胃蠕动的 功效，但如果肾衰病人和关节炎病人同时食用哈密瓜、香蕉会导致病人病 症加重。

哈密瓜+牛肉或者啤酒

哈密瓜属于偏寒食物，在与牛肉接触以后两者会在胃里面发酵，从而会导 致腹泻，而啤酒也是属于发酵制品，这两种食物也会导致胃不舒服，一定 不能一起进食，要等到所吃的食物消化好之后再吃哈密瓜，这样也就不会 发生这种情况了。

哪些人不宜吃哈密瓜

1、产妇

产后的妇女气血较虚、体质较弱，哈密瓜虽有有疗饥、利便、益气、清肺 热止咳的功效，但产后的妇女不适宜食用，因为哈密瓜性寒，会加重产后 妇女身体负担，严重的甚至影响产后妇女的身体恢复。不过，孕妇则可以 在怀孕的期间适当的吃点哈密瓜，这有益于孕妇吸收营养。

2、风寒咳嗽

患有寒性咳喘的病人忌吃各种生冷、寒性食物，否则会加重其病症，哈密 瓜果品性质偏寒，如果患有寒性咳喘的病人吃了哈密瓜，必然会出现病症 加重的情况。

3、糖尿病患者

哈密瓜糖分含量很高，易转化为葡萄糖，从而使血糖增高。糖尿病患者不 宜吃。

4、患有黄疸、腹胀、便溏的人不适宜吃哈密瓜

患有黄疸、腹胀、便溏的人，脾胃较虚弱，哈密瓜性偏寒，会刺激脾胃的 粘膜，所以如果脾胃虚弱的人吃哈蜜瓜，会引起胃痛腹痛等不适症状，并 且很容易导致肠胃的相关疾病复发。另外，哈密瓜有促进肠胃蠕动的功效 ，如果在拉肚子的时候吃，会加重腹泻情况。

哈密瓜的营养价值

哈密瓜不但美味可口，营养价值也极高，瓜肉含糖量高达15%，纤维素含 量约为6%。除此之外，哈密瓜还含有蛋白质、胡萝卜素、苹果酸、维生 素A/B/C、果胶、尼克酸、钙、铁、磷、钾等营养素。其中铁的含量约为 牛奶的17倍，比鸡肉高2倍多，对人体造血机能有著促进作用，因而吃哈 密瓜可以防治缺铁性贫血。

哈密瓜中维生素的含量也比西瓜、苹果、杏都高，这些成分对维持心脏、 肝脏和肠道系统正常功能有很大帮助。

哈密瓜不但营养丰富，同时还具有较高的食疗作用。中医认为，哈密瓜性 寒，味甘，具有生津止渴、清热除烦、防暑利尿等功效，对中暑烦热、口 鼻生疮、口渴口臭、小便不利等症有辅助治疗作用。

哈密瓜中的含钾量也非常丰富，这种营养素能够维持血压稳定，预防冠心 病，还能提高高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比例。

哈密瓜中富含的维生素A和胡萝卜素能够维持肌肤健康，保护改善视力， 降低白内障的发生率。

通过上面的讲解，大家应该已经清楚了，其实吃哈密瓜的好处真的非常多 ，因此我们平时可以适当的吃一些哈密瓜，用来补充身体需要的物质。但 是大家也要注意哈密瓜的食用禁忌，有些食物不宜和哈密瓜一起吃，有些 朋友也不宜食用哈密瓜，大家一定要注意了。