男性朋友容易长出“将军肚”，随着年龄的增长可能还会变得越来越大，堪比女性的“孕肚”。健康专家指出，如果男性有将军肚是一定要减的，因为这对于男性的健康是很不利的。那将军肚应该怎么减呢？有哪些方法能帮助男性朋友减去将军肚呢？今天小编就和大家分享一下这方面的内容。

将军肚怎么减

1、戒掉过量饮酒

专家指出，男性朋友之所以会出现将军肚的情况，往往与日常不健康的饮食习惯有关。男性在社会上本身就存在着比较大的压力，这种压力不仅来自于家庭而且来自于事业。事业想要顺利推进难免要应酬，而应酬就离不开喝酒。都知道过量饮酒对于身体的危害是非常大的，其实它也会导致男性出现将军肚，酒的热量非常的高，一杯酒就能够抵上几碗米饭的热量，所以大量的酒喝下肚，也就是大量的热量进入到人体内长胖是必然的。并且很多人在应酬的时候也会吃很多鱼、肉，这些食物也会长胖。为了健康的身材，一定要注意酒的摄入。

2、不要久坐

很多的男性上班族，因为需要长时间的坐着，久而久之就会形成将军肚。因为这种情况会导致腹部脂肪的堆积，导致啤酒肚的产生。并且有些男性因为身材比较胖，就会有懒惰的一种心理，导致他们更是愿意久坐，即使回到家没有工作，任务了也会躺在沙发里看电视或者玩手机。想要减掉将军肚，一定要改掉久坐的坏习惯，即使工作有久坐的需求，也要尽可能的抽空站起来活动活动。

3、健身必须进行

同样是因为工作的原因，很多的男性朋友日常极度的缺乏运动，这样对于大家的健康是不利的。但是健身并不一定意味着去健身房，徒手健身也是非常好的健身方式。并且徒手健身不要求场地，动作也较为简单，随时随地都能进行。所以各位男性千万不要懒惰，也不要找寻忙碌为借口，动起来就是成功的开始。

4、不在外面吃饭

男性日常多数都是在外面吃的，这样虽然简单方便，但是对于健康不利。专家指出外面餐馆里做的饭菜虽然比较的香，但是放了过多的油类和调味料，对于身体健康是没有好处的。并且外面餐馆做的饭菜热量会比较高，不知不觉中就会使热量超标。如果工作中有在外面吃的需要，也要尽量选择清淡的菜色，不过最好还是带好自己做好的午餐，上班的时候放进冰箱，午餐的时候放入微波炉，既方便又健康又能够减脂。

综上所述，男性朋友如果存在将军肚的情况，一定要及时的采取措施减掉，因为将军肚不仅影响大家的形象，同时将军肚对于大家的健康也是不利的。专家指出将军肚其实就是肚子上有大量的脂肪堆积，这些脂肪会对男性的内脏造成挤压，长时间如此对于健康影响甚大。关于消除将军肚的方式，上面向大家介绍了几种，希望能给大家带去帮助.