健康专家提醒大家注意，一定要多加注意肠胃健康，尤其是胃病的保养一定不能忽视了。现如今，我们似乎都很容易出现胃部不舒服的情况，肠胃是一个比较脆弱的系统，稍微有点不注意就会引起不良的反应。特别是体质较为虚弱的人群，肠胃出问题的可能就更大了。那么吃什么可以养胃呢?想知道答案的话请看下面的文章吧!

养胃吃什么好

花生

花生也具有养胃的作用，它能够帮助修复胃部已经受伤的粘膜部位，不过花生的热量高，所以不能吃太多，建议每天只要吃五颗左右就行了，好是生吃。

加苏打的大米粥

粥之所以可以达到养胃的作用，是因为煮的比较烂，吃的时候非常的容易吸收和消化。我们常常会吃大米粥或者花生粥、八宝粥。

建议在煮粥的时候可以适当的加入一些苏打，这样养胃的作用会更加的明显。不过吃粥的时候也要注意用量，不能吃太多，否则也会造成肠胃负担。

香菜

香菜的根具有中医上面讲的和胃调中的作用，还可以帮助加入肠道蠕动，缓解便秘。对于血液循环不畅的人来说，吃了能够加速血液循环。

不过也有一部分人非常讨厌吃香菜，觉得香菜里面有一种刺鼻的味道，没有关系，还有很多其他的养胃食物，我们继续往下看。

木瓜

可以抚慰胃部的热带水果是木瓜。木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

山药

山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。老人养生可以多吃山药，可以延年益寿。

土豆

土豆作为家常菜中出现频繁的一种，不得不说，这是大家很喜爱的一种食物，土豆含有丰富的维生素C，不仅能提高胃黏膜的抵抗力，预防胃溃疡，还能促进已发生的胃溃疡愈合，一直被用来辅助治疗胃病和十二指肠球部溃疡。

桂圆

李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

菠萝

菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。

它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。

养胃注意事项

1、吃暖食

一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

2、讲卫生

注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。

3、勤保暖

天气转凉，上班族一定不要贪凉，办公室里要随时备上外套，可以盖住膝盖和腹部，防止着凉。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加注意。

4、平心态

小时候，心情郁闷时爸妈都不让吃东西的，说这会对胃不好。现在才发现，父母懂得真多。专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。

5、多运动

上班族可以抽空做一些轻运动，周末时可以到进行一些户外运动，能调理压抑的心情，释放压力。但是，一定不要饭后马上进行运动，这会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。一般饭后1个小时再进行运动为好。

6、细嚼慢咽

调查显示，近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适。另外，吃饭太快还有其他一些慢性、长期的隐患，比如唾液中的酶来不及起保护作用就会降低食物摄入的安全性;吃得太快会让人找不准自己正确的食量，容易超出胃肠承受能力。

想要养胃应该吃什么呢？专家指出其实对胃好的食物是很多的，平时大家也都会接触到，只是很多人都不知道这些食物就是养胃食物。上面已经向大家进行了介绍，比如说菠萝、桂圆、山药和香菜、花生等等，这些食物在日常生活中经常吃一点，肠胃的功能就能得到不错的改善哦!