肝火旺盛的情况在生活中很常见，不少的朋友常常忽视这个问题，但是健康专家指出这种情况对于大家的健康是很不利的，因此如果有这样的情况，大家一定要及时的采取措施进行调理。那肝火旺盛应该怎么办呢？有哪些食物能帮助大家缓解肝火旺盛导致的不适呢？如果你想了解，就一定别错过了下面的介绍。

肝火旺盛怎么调理

1、多喝水

养成多喝水的习惯对于身体健康是很重要的，对于肝火旺盛的朋友而言同样如此。大家都知道多喝水能给身体补充水分，还有一定的降火功能，尤其是天气比较炎热、干燥的时候。很多人会因为夏季的炎热导致肝火旺盛，这个情况就要多喝水。多喝水能对身体起到一个滋润的作用，让肝脏处于水分充足的状态，也能让肝火降下来一点。

2、多吃一些新鲜水果蔬菜

新鲜的水果和蔬菜中含有很多的营养物质，这对于大家的健康有利。专家指出水果蔬菜中所含的水分也比较高，如果肝火旺盛的人在平时能够多吃些水果蔬菜不仅能够帮助补充水分，还能够帮助补充维生素，提高身体免疫力，有效起到降火的作用。

3、多些运动

坚持运动能让大家的身体变得更加的健康，在夏季由于天气比较炎热，所以很多人会比较懒惰不想让自己起身运动，却不知道在夏季运动不仅能够增强免疫力，还能够促进身体新陈代谢，让自己多排一些汗。另外能够帮助去除身体的一些毒素，另外对于肝火旺盛的人来说，适当的运动能够让自己的火气外泄，从而起到有效抑制肝火。

4、作息有规律

很多人好气为什么自己会出现肝火旺盛的情况，这其实与大家日常不健康的作息习惯有很大的关系。大多数出现肝火旺盛的人都是经常有熬夜的习惯，在晚上如果经常熬夜不仅会让自己第2天精神不佳，而且还会导致肝脏得不到休息，因为肝脏是在夜间进入修复的，如果经常熬夜就会让肝脏功能不能够修复，也就会让肝火的症状加重。所以在平时要注意不能熬夜，尽量保持在11：00前入睡，按时入睡并且按时早起能够让自己的精神身体处于比较良好的状态，也能够帮助肝脏得到更好的修复。

肝火旺的症状

1.失眠多梦

如果大家晚上经常的睡不好，可能就是肝火旺盛导致的。如果晚上休息不好的话就有可能会导致第二天的学习和工作效率受到影响。还有，肝火旺的人在晚上还有可能会感觉到头疼，所以有了肝火旺的症状之后就要及时的调理。

2.容易长胖

有些人身体肥胖也是因为肝火旺盛导致的，因为肝火旺盛，是肝功能下降的一种表现。如果肝功能下降了，体内的脂肪就不能正常分解。如果身体长期处于这种状况，就容易发胖。

3.月经失调

有些女性会出现月经失调的情况，健康专家提醒这有可能是肝火旺盛导致的。月经失调是指月经来的时间不准，有时提早来，有时又延迟来。此外，月经失调还包括痛经以及月经量过少等。不少人都有月经失调的症状，但是一直找不到合适的解决方法，其实，出现这种症状很有可能是因为肝火旺盛。

4.容易动怒

肝火旺盛的人一般很难控住自己的情绪，容易出现注意力不集中，忧思过度或者是无故发怒的现象。如果你身边也有人有这种表现，要体谅他，要劝他降降肝火。

肝火旺吃什么好

1、草莓

对于肝火旺盛的人而言，饮食是很重要的。草莓既能养肝,又是去肝火。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物,像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

2、葡萄

如果大家有肝火旺盛的情况，日常可以多吃一些葡萄，其中含有丰富的维生素C以及很多的微量元素，是一种营养价值很高的水果。葡萄对于肝脏的调节也有很大的好处，是一种护肝的食物。所以肝火旺或者是想要护肝的朋友，平时可以多食用一些葡萄，效果是很好的。

3、西红柿

西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿的作用就是平肝‘去火’。

4、蘑菇

蘑菇中含有丰富的硒，而且容易被人体吸收。健康专家指出硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用,对正常肝细胞却没有明显影响。显然,补硒可成为人们预防肝癌、防治肝病的有效措施。特别是喜欢喝酒的人,蘑菇能够帮你远离肝病。

5、大蒜

大蒜属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

对于肝火旺盛的讲解，通过上面的介绍大家是否已经清楚了呢？肝火旺盛的问题对于大家的健康是很不利的，因此如果存在这样的情况，大家一定要积极的采取措施进行调理。建议大家日常养成多喝水的习惯，注意日常饮食，积极进行运动。如果大家的身体出现了上面提到的几种不适的情况，希望大家不要忽视了。