不少女性日常很怕冷，一旦怕冷容易手脚冰凉，尤其是冬季的时候，这样的情况会造成极大的困扰，日常怕冷要注意及时的保暖，同时注意饮食，那么女性怕冷吃什么好?对此专家表示怕冷的女性日常多吃一些增加热能的食物，一起来看看有哪些食物吧。

女性怕冷吃什么好?

含铁食物

铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

温性食物

中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

产热食物

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

5款滋补食物适合女性吃

1、大枣

大枣是最为常见的一种女性滋补品，它可以滋养女性的气血，多吃还具有驻颜的效果。而食用大枣的方法可以有很多种，如直接当零食来吃、放入汤中当做调味剂、煮红枣水服用等。不过在吃大枣之时一定要控制好用量，因为食用过多很可能会出现烧心的情况，一般每天食用10颗大枣就可以达到自身想要的效果。

2、红糖

对于经期的女性来说，如果想要降低痛经状况的发生几率，那么最好去喝一些红糖水。但是，由于红糖水的含糖量过高，所以对于处于月经后期的女性来说，就需要适当的去控制对红糖水的摄入量，因为月经后期的女性，其经血的排出量是较少的，所以痛经的状况也就没有那么严重，进而就无需摄入过多的红糖水去缓解疼痛。

3、桂圆

桂圆又叫龙眼，隶属于温性滋补类食物。桂圆的味道比较甜，它具有滋阴养颜和温补肾脏的效果。但是，桂圆这种食物是不适合单次食用过多的，因为食用过多可能会促使人们体内的肝火过旺，进而就会出现上火的情况。

4、阿胶

阿胶对于女性来说，滋补子宫的效果是极好的，它是补血补气的圣品。而阿胶的价格是比较高，所以人们在购买之时，如果发现其价格比较低廉，那么就需要及时去判断阿胶的真伪。

5、燕窝

燕窝中主要成分就是蛋白质和多种氨基酸，它具有养阴润肺、益气补中的效果，所以对于女性来说，如果能够坚持每天都吃燕窝，那么她们身体的综合素质就会被大大的提升，进而就可以有效的降低妇科疾病的发生率。

女性冬季怕冷，日常饮食不妨多吃一些温性食物和含铁的食物，也要注意饮食合理，同时贫血女性和气血不足的女性更容易怕冷，因此多吃一些补气补血的食物，帮助御寒，以上介绍的内容希望对大家有帮助。