哺乳期妈妈的身心健康也会影响到宝宝的健康，因此哺乳期妈妈要注意保健，保障自身健康，不少哺乳期妈妈日常不注意出现上火的情况，那么哺乳期上火怎么办?下面专家来为大家介绍应对哺乳期上火的应对方法，一起来看看吧。

哺乳期上火怎么办?

哺乳期上火一般有以下两方面的原因：一种原因是妈妈平时喜欢吃口味重的菜或是吃了上火的食物。另一种原因是由于天气干燥，人比较容易上火。

首先最好是不要采用药物治疗。有了上火症状一定要多喝温开水。多喝水多排泄，可以把体内大部分的火气通过尿液的形式排出体外。

其次如果上火导致便秘，可以多吃一些富含纤维的水果和蔬菜。特别是可以多吃些香蕉和火龙果。香蕉和火龙果的通便效果都非常好。注意香蕉最好不要空腹吃。如果是夏天上火，可以多吃些当季的水果：西瓜，西瓜是降火消暑的佳品。但是也不能过量，因为西瓜是良性的食物，吃得太多，可能会导致宝宝拉肚子。

再次上火还可以喝一些具有降火效果的茶水。如菊花茶，菊花茶的降火效果很好，如果妈妈上火严重，宝宝也有会出现一定程度的上火症状，妈妈喝点菊花茶，也同时能帮助宝宝降火。

哺乳期上火调理方法

补足水份

水是生命之源，喝水有利于身体健康。水在人体中起着至关重要的作用，其具有通肠润道，促进新陈代谢等作用。特别是炎热的天气，更要注意补充水份，以免引起上火。除了单纯补充水份外，也可适当喝些具有下火功效的花茶，如绿茶、菊花茶、金银花茶等都是不错的选择。当然了哺乳期的女性还是尽量以温白开水为宜。

慎服药物

上火，会引起各种不良反应。如咽喉痛、扁桃体发炎、便秘等症状。因此一些人会选择一些药物降火。事实上对于处于哺乳期等特殊时期的女性而言，最好不要盲目使用市场上所谓的降火保健品，因为当前市面上大部分的药品都是人工合成原料，如果使用不当，可能会影响婴幼儿的健康发育。

适当多吃蔬果

不可否认的是各种水果、蔬菜中不仅含有丰富的维生素，同时其中的水份含量较多，更有利于降火。比如说西瓜、冬瓜、苦瓜、雪梨、苹果等都是具有降火的功效的。当然了也并不说所有的蔬果都有助于降火的。比如说龙眼、芒果、菠萝等温热性蔬果就有可能加重上火的症状，因此一定要尽量避免。

对症食补

上火可以分为“实火”，“虚火”等等。因此要降火前，首先要区别实火与虚火。夏季，因此女性上火的多为“虚火”“肺火”因此可采用绿豆粥、莲子粥、猪肝等降火食材。有人认为上火就要吃点凉性的食物，其实这里的凉性的食物并不包括冰冻饮料、冰冻的食物哦。

注意多休息

哺乳期易上火，多以休息不够有关，因此一定要强加休息，可适当的调整作息时间。比如可让宝爸帮忙带孩子等等。

调节情绪

人在上火之后，整个人都会非常的不舒服。身体处于亚健康的状态，就会有轻微的疲劳感，可能易引起情绪上的反反复复，消极、沮丧等不良情绪，这个时候，就要善于调整自己 的情绪。比如适当的参加户外活动，让身体可以微微排毒。或者听一场美妙的音乐，都有助于缓解身心的压力，促进“虚火”的排出 ，增强人体抵抗力。

多食用粥品、汤品

日常在饮食中可适当多增加一些汤品，比如萝卜汤、冬瓜汤、海带汤、西红柿鸡蛋汤等等都是适合哺乳期的女性多吃的，一来有 助于降火，二来有助于促进乳汁分泌。此外哺乳期上火，还要特别注意避免辛辣的食物的摄入、避免吃烧烤、日常烹调要多以蒸、煮为主，尽量少吃烧烤、煎、炸等食物等等。

哺乳期上火吃什么降火?

1、葡萄。葡萄也可以下火?其实很多人都知道，而且不仅下火效果好，最重要是好吃。葡萄里面有着丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质，这些东西都是人体所需。此外，葡萄还有清血热，利尿、防癌和补血的功效。

2、橄榄。橄榄为什么能下火呢?正因为里面有着丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等17种矿物质。橄榄有清热利咽的作用，可以帮助哺乳期妈妈起到下火的功效哦。

3、百合。百合具有清热润肺、治疗咽喉肿痛、解除心烦口渴等功效，含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉，及钙、磷、铁等物质之外，还含有秋水仙碱等特殊的营养成分。在用百合下火的时候，可以和枸杞一起熬汤，下火又营养。

4、绿豆。绿豆有清凉解毒，清热解烦的功效，特别适合上火的哺乳期妈妈，不会损伤阴气，又能达到下火的作用。

5、白菜。白菜含有丰富的营养成分，富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。有润肠排毒、养胃利水、解热除烦的作用哦!

以上就是关于应对哺乳期上火的调理方法介绍，大家应该知道了吧，专家提醒处于哺乳期的女性朋友们，如果出现上火症状一定要引起注意，特别是当宝宝有眼屎、便秘等症状时一定要马上进行调理，以上介绍的内容希望对大家有帮助。