雌激素是女性体内重要的激素，一旦女性身体缺乏雌激素容易导致肌肤粗糙、体毛旺盛，还容易出现一些妇科疾病，因此缺乏雌激素要及时的补充，那么女性缺乏雌激素有什么表现?下面专家来为大家介绍女性身体缺乏雌激素的症状表现，一旦出现了以下情况要及时的补充雌激素，一起来看看吧。

女性缺乏雌激素有什么表现?

第一种、皮肤变干燥粗糙

雌激素在女性的体内还伴有一个润滑剂的效果，因为女性体内雌激素分泌正常才会使得体内的内分泌正常，促进体内的新陈代谢的顺利进行，把体内的废物快速排出体外。如果过多的堆积阻碍皮肤表层血液的顺利流通，从而就会使得皮肤出现痘痘，或者皮肤干燥的现象，可见要想拥有一个光滑细腻的皮肤，要注意对雌激素的补充。

第二种、痛经现象显著

月经是女性的一种正常的生理表现，通常情况下在月经来临时，女性身体是没有太大的症状，但是对于个别女性在月经来临时却伴随着严重的疼痛感，甚至很多女性对于这种疼痛感都难以忍受，其实这种痛经现象是和女性体内的雌激素分泌的多少有直接关系的。如果体内的雌激素分泌过少，会引起月经期间的疼痛，因此针对这种现象如果疼痛过于严重的话，要及时的去医治。

第三种、局部过于肥胖

很多人都认为肥胖是由于所吃的食物过多导致，但是却不知雌激素分泌不足同样也会引起肥胖。这是由于女性雌激素分泌失调使得体内的代谢功能出现了紊乱，使得体内所产生的废物不能很好的排出体外，使得体内的脂肪堆积，导致身体的某些部位发生肥胖。

第四种、关节出现病变

很多女性一到40岁左右，身体就会出现很多的病症，最常见的就是大多数女性都有的腿疼的现象，这是由于女人一过40岁左右，身体就会绝经，体内的雌激素分泌就会减少，进而就会影响体内内分泌失调，导致不能对钙的吸收，以至于出现关节性疾病。

饮食+保健补足雌激素

【补充雌激素的食物】

1、大豆食品

大豆食品可以改变体内激素的分泌。

研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。

大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

3、各种新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节雌激素失调。

4、绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌。

5、卷心菜

眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

6、南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。

7、木瓜

木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。

8、坚果

坚果对人体的健康作用已被大家所熟知，除了补脑益智、补充营养外，坚果还是调节雌激素的重要食物。

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

【雌激素的日常调理】

1、保证睡眠

如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对雌激素的正常分泌有很大帮助，因为睡觉时机体会产生雌激素。而经常熬夜的人，往往容易造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

2、精神调理

压力是导致雌激素分泌失调的重要原因。

处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。

所以要保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪。

3、适当运动

女性雌激素能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助调节身体激素分泌。

研究证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。 运动的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

4、排毒调理

一旦身体排毒功能不畅，就会使身体毒素无法排出，扰乱内分泌系统。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。所以要随时留意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。

同时，一定要留意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

【健康提示】常吃快餐扰乱雌激素

快餐中含有过多的饱和脂肪。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。而且塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，容易溢出有毒物质。

以上就是关于女性雌激素的介绍，可以看出女性身体缺乏雌激素危害很大，尤其是容易出现一些疾病，因此女性日常要注意保持雌激素水平，一旦出现缺乏的情况，要及时的补充，尤其是更年期后的女性更是要注意补充雌激素，帮助预防疾病，以上介绍的内容希望对大家有帮助。