很多女性都希望自己拥有年轻的容颜，但是容颜衰老是不可避免的事情，但是日常及时的保养，可以帮助美容养颜的，而且有很多方法，一些美味的粥也是帮助美容养颜的，那么吃什么粥美容?下面专家来为大家介绍可以帮助女性美容养颜粥，一起来看看吧。

吃什么粥美容?这些粥美容养颜

1、木耳枸杞红枣粥

准备材料：枸杞、黑木耳、红枣、糯米、红糖

做法：先将黑木耳提前用清水清洗干净，再浸泡一会儿;糯米洗净以后用清水浸泡半个小时;红枣洗净去核;枸杞洗净备用;在锅中注入适量的清水，再放入糯米煮;等米粒都绽开的时候放入黑木耳、红枣和枸杞;等水再次烧开以后转成小火慢熬;大约20分钟左右就可以放入红糖调味食用。

药膳价值：木耳枸杞红枣粥具有补血补气、养颜美容、补肾通便、明目的功效。

2、红枣薏米银耳粥

准备材料：红枣、薏米、银耳、冰糖

做法：先将红枣用清水清洗干净，再去掉红枣核;银耳泡发以后撕成小朵;薏米淘洗干净备用;再将红枣、薏米、银耳一同放入锅中，加入适量的清水用大火煮开，再转成小火;等所有的材料都煮烂的时候，再放入冰糖调味就可以关火食用了。

药膳价值：红枣薏米银耳粥中的几款私处都是不错的补血食物，而且富含丰富的维生素C，可以让皮肤红润有光泽。

3、山药薏米粥

准备材料：山药、薏米、莲子、大枣、小米、白糖

做法：莲子去芯与其他材料一同洗净后放入锅中，再往锅中注入适量的清水;开火等所有的材料都煮熟的时候根据个人口味放入白糖调味即可食用。

药膳价值：山药薏米粥有润肺清热、健脾益气的功效。

4、薏米莲子粥

准备材料：薏米、红枣、莲子、冰糖

做法：先将薏米提前浸泡一会儿，莲子去掉心洗净备用;在锅中放入适量的清水，再将薏米、红枣、莲子一起放入锅中开火焖煮;等所有材料都煮熟了以后放入冰糖融化，即可关火食用啦。

药膳价值：薏米莲子粥具有清热消肿、去除色斑的作用。

5、茉莉花粥

准备材料：茉莉花、大米、冰糖

做法：大米淘洗干净以后放入锅中，再加入适量的清水煮开;再把茉莉花放入继续煮;等大米煮熟了以后放入冰糖进行融化，就可以食用。

药膳价值：茉莉花粥具有疏肝理气、健脾祛湿的功效。

如何美容 8类食物吃出无暇肌肤

木瓜

木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。

简单食谱：

木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。或者可以尝试，鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料。

椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位，Colony Forming Unit)的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能够替代身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人。

简单食谱：

早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，这有助于更多活性益生菌发挥作用。

黑芝麻

如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。

简单食谱：

将黑芝麻洒在你喜欢的沙拉，或者其他任何食物上。

甜菜

通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

简单食谱：

大约450克的甜菜汁，就能让肌肤保持白里透红的靓丽肤色达12小时。如果你无法接受甜菜汁，可以试试甜菜沙拉，将甜菜与其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。

柠檬

柠檬是众所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪，这有助于保持肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以杀死口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的痤疮。

简单食谱：

从一杯温热的柠檬水开始新的一天!这在美容界已经不算什么秘密了，但是要获得更好的排毒效果，你需要至少半个柠檬的汁液。如果希望在饮食中加入更多的柠檬，可以用柠檬和橄榄油来调味，也可以用柠檬皮来炒蔬菜。

紫甘蓝

紫色甘蓝，含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素，这种植物营养素有助于减少皱纹，抑制色素过度沉着。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍。同时，紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素，能帮助清除导致细纹产生的毒素。

简单食谱：

清爽的紫甘蓝沙拉最适合炎热的季节，即便秋天的步伐不可阻挡，但是在“秋老虎”横行之时，不妨来个紫甘蓝沙拉吧，配上胡萝卜泥、橄榄油，还可以淋上柠檬汁哦。

南瓜籽

富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

简单食谱：

最好生吃。因为煎、煮等烹制过程，都可能破坏其中细腻的脂肪。作为零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。

番茄汁

富含番茄红素的西红柿，是最天然的防晒品，有助于防止UVA和UVB带来的损伤。尤其是去海边度假，或者经常游泳的人，最好一天一个新鲜的番茄榨汁饮用，不过，别把防晒完全寄托于番茄，你的防晒霜还是要用起来。当然，番茄还有改善肌肤暗沉的作用哦。

简单食谱：

避免番茄皮残留农药，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一个番茄汤。

以上的这些粥都是帮助女性美容养颜的，同时对女性身心健康很有好处，同时女性美容养颜也要注意生活习惯，及时的保养肌肤，同时日常保持充足的睡眠，积极的运动锻炼，不仅是利于健康，更是帮助美容护理，以上介绍的内容希望对大家有帮助。