冬季来临，天气温度变低，女性要注意及时的保健保暖，尤其要体虚气虚的女性都是要注意了，及时的进补滋养身体，利于身心健康，那么女性冬季怎么进补?下面专家来为大家介绍适合女性冬季进补的食物，一起来看看吧。

女性尤其是冬季，特别会出现气虚的情况，气虚表现主要有面色苍白、四肢无力、盗汗和气短等，这是由于肝功能低下，与普通人相比，女人的内脏功能相对较弱。中医认为这是由于气损所致，在体内导致各种气化功能减弱，因此体内的某些功能已经退化。

女性冬季怎么进补?

第一、吃鸡可补血补气

鸡肉性温味美，在冬天女人多吃鸡肉，可以使身体保持温暖，而且还有益气、补益和滋养的作用。无论女性是气虚还是血虚，或是肾虚等，都可以多吃鸡肉，气虚的女性习惯使用枸杞来炖老母鸡，这样可以增加补血补气的效果。

第二、吃糯米益脾胃

糯米可以用来温暖胃。有益于脾胃、有暖脾胃的功效，而且大便也变得坚实。可以为身体的温暖提供的能量，身体保持温暖了可以养气，脾和肺虚的女性应该多吃糯米，用糯米来酿甜酒、或煮糯米粥效果更好。

第三、吃红枣补气虚

红枣性温味甜，它是一种常见的食物，对女性来说有益气血的作用，中医一般都建议气虚的女性患者，可用大枣捣烂后食用，或是与其他食物一起配合食疗，有很好的补气虚的作用。

第四、吃山药补肺补肾

山药是一种治疗气虚的食物，其中气虚或长期生病气虚，都应定期食用一定的山药是最有益的。山药不仅可以用于对女性的补肺补肾虚，而且对于对一些肺虚和肾虚、或脾虚等患者，都是很好的处方。

第五、吃鱿鱼补气养血

鱿鱼有很好的滋补肝肾，以及补气养血之功效。女性如果气虚和贫血可以多吃鱿鱼是个不错的选择，尤其是产后的女性也可以多吃鱿鱼。

第六、吃泥鳅可以补血

泥鳅对于女性的贫血尤其有滋补的功能，而且对气虚和腹泻患者也非常有益，还有一些是气体不足的患者也有好处。

第七、吃蘑菇补充营养

蘑菇是一种不错的食物，蘑菇可以调节胃和补充营养，特别是那些比较瘦的女性有滋补的作用。对于一些腹泄的患者也有缓解的作用。但是，有必要特别注意蘑菇不能多吃，否则可能引起肠胃胀气。

第八、喝蜂蜜水补气虚

蜂蜜对于女人来说是不可缺少的，蜂蜜不仅具有缓解咳嗽和通便的作用，而且对治疗脾胃虚弱引起的胃痛非常有益。

冬季女性不宜做什么?

1、不宜裸露脚踝

七分裤、九分裤在近几年非常流行时尚，但是在冬天却不适合穿这类裤子，因为这些裤子它会裸露出女性的脚踝，而裸露的部位在冬天就很容易受寒，当寒气进入体内，有通经的女性疼痛便会加重，而有些女性原先并不会痛经的，则很可能有痛经的风险。

2、健康的人不汗蒸

在冬天普遍人觉得出汗多是很好的，适当地让身体出汗，可以带走体内的寒气，话虽如此，但医生也有话要说，那就是健康的一般人不建议汗蒸。除非你是个非常“油腻”的人，或者的的确确受到寒邪的侵害。再者，中医认为“血汗同源”，如果你恰巧是阴虚体质，过分排汗是会引起阴血不足的。同样的，处于月经期间的女性也不适合汗蒸。

3、女性不做“冷健身”

现在的女性工作节奏特别的快，压力也特别的大，而且普遍女性体制偏虚。像冬泳这类运动是非常不适合女性做的，因为冬泳虽然能够锻炼身体，但是冬泳是需要消耗大量热量来抵御寒冷的，因此，像冬泳这类“冷健身”女性最好别做，否则容易引起妇科疾病。

女性冬季养生试试养生茶

1、牛奶红茶

材料：红茶3g、牛奶100g、盐2g

做法：把准备好的红茶放入锅中，加入清水煮5分钟左右，再将红茶叶过滤以后备用;另取一口锅将牛奶煮沸以后加入红茶汁，最后加入食盐搅拌即可。

功效：牛奶红茶有效补充女性气血，还能强身健体，适合每天早上来一杯。

2、红枣茶

材料：红枣10~15颗

做法：将红枣洗净后切破表皮，然后放入茶杯中加入沸水冲泡即可。红枣茶可以当作茶饮。

功效：红枣可以增强心肌的收缩力，女性常喝能健胃滋补、补血养颜。又因红枣含糖量高，所能产生的热量大，所以很适合在冬天饮用。

3、枸杞菊花茶

材料：菊花5朵、枸杞10颗左右

做法：通常会使用杭白菊或者贡菊，不管使用哪种菊花，都要将菊花和枸杞用清水过滤一遍，然后放入杯中加入沸水冲泡即可饮用。

功效：阴虚体质的人并不是真正的体内热盛，而是因为阴虚的体制不能制止住火，因此冬天养阴补水，喝枸杞菊花茶就对了。

以上就是关于女性冬季滋补方法介绍，对于女性而言冬季饮食多吃一些滋补的食物，同时也可以选择以上的茶饮来保健养生，同时女性冬季要注意保暖，也可以进行适当的运动，帮助提高抵抗力，预防疾病出现，以上介绍的内容希望对大家有帮助。