在生活中很多人都存在熬夜的情况，尤其是青年人，这个问题更加的严 重。由于科技的发达，很多人都喜欢熬夜玩游戏、看电视等等，但是熬 夜对我们的身体的危害还是很大的，那你知道在睡觉前腰注意哪些事项 吗?在熬完夜之后吃什么有助于身体的回复呢，接下来就和小编一起去了 解一下吧。

熬夜对身体的伤害

眼科医生

现在的年轻人基本都是手机不离身，手机上游戏啊小说啊有趣的太多了 ，很多年轻人熬夜玩手机，侧躺在床上，滑动着手机，长时间盯着屏幕 ，眨眼的次数减少，对眼睛伤害太大。

明明不近视的人，经常晚上睡前玩手机，很有可能会引起青光眼、干眼 症，这样的结果无疑是大家不想接受的。即使熬夜玩手机的时间很短， 但是会影响到睡眠，在第二天醒来的时候，黑眼圈、眼袋的出现无疑是 你难以接受的事情。

精神科医生

长时间的熬夜，会让人的精神出现异常，情绪起伏大，很难控制住自己 的脾气，焦虑、不安，这样的结果无疑是糟糕的，精神出现异常，会让 焦虑的情绪越发严重，越熬夜越容易焦虑，如此恶性循环，确实非常糟 糕。

心内科

这几年一些知名公司老板因过度熬夜造成猝死的新闻已经报道了很多。 有些人从事程序编程工作，这样的工作需要经常熬夜完成，时间一长对 心脏、血压、心率有一定的负担，容易诱发心梗、中风。

营养科

有人会调侃，熬夜的时候可以多吃点东西，以此来缓解熬夜带来的疲劳 。但在熬夜时，要是过多的吃东西会影响到激素的分泌，吃热量高、脂 肪含量高的食物，更容易伤身。

睡觉前注意哪些方面

1、关于吃饭

我们说早饭吃得好、午饭吃得饱、晚饭吃得少，但是，更多人的晚饭是 非常丰盛的。其实想要健康、想要睡眠好，在睡前三个小时就不要吃东 西了，睡前三个小时吃东西容易影响到睡眠。

2、远离手机

睡前不要玩手机，一定要远离手机，大家一定要记住。当然了对于有些 工作来说，熬夜不可少，例如医生、护士，熬夜对他们来说已经是家常 便饭，可能会在夜班后进行调补一下，但想要维持健康，这些事情一定 不能忽视。

3、泡澡后再休息

熬夜工作后，不要倒头就睡，好泡个热水澡，再进行休息，能放松身心 ，对恢复健康有较好的帮助。点击蓝字了解更多：熬夜后补一觉就行了 吗 看完你就不会这么想了。

4、保持情绪

熬夜可能会让人更加的焦虑，劳心劳力对健康有影响，一定要保持情绪 ，不能动怒，不健康的心态，比熬夜危害还要大。

如果不到万不得已，千万不要熬夜，熬夜玩手机、打游戏更是不理智的 事情，熬一夜需要三天补，可见需要多重视。

熬夜后吃什么

1、熬夜要多喝水

有些喜欢晚上打游戏打一整晚的朋友，在渴得时候都喜欢喝上一杯饮料 、啤酒、咖啡等等，其实这些并不能给生体及时的补水，反而会使人感 到更加的饥渴，所以在熬夜前要确保饮用足够量的白开水，及时补充体 内无形流失的水分。

2、熬夜要吃含镁的食物

对于熬夜吃什么好的问题,无名英雄镁元素同样也是佳的答案,因为镁元 素对能量的产生是至关重要的。其实我们人体在一般情况下都不会出现 缺镁的情况,但如果能够适量多补充一些镁元素,反而能够达到更好的提 神效果。

3、熬夜要吃营养食品

加强营养，经常熬夜的朋友一定要对吃有营养的东西，比如牛奶、牛肉 、猪肉、鱼类、豆类等，这样不仅可以及时的补充人体所需要的营养物 质，还可以起到抗疲劳的功效。

熬夜之后要多吃柠檬。因为熬夜会让身体中的维生素消耗加剧,柠檬柠檬 在日常是中是比较常见的一种水果，它富含了大量的营养物质，平时适 量的食用可以有养肝健脾

4、熬夜要吃柠檬

熬夜之后要多吃柠檬。因为熬夜会让身体中的维生素消耗加剧,柠檬柠檬 在日常是中是比较常见的一种水果，它富含了大量的营养物质，平时适 量的食用可以有养肝健脾、防毒解毒等功效。同时还可以促进蛋白质的 合成，加快肝细胞的修复与再生功能，可以有效的保护我们的肝。

上面4各类型的医生分别就熬夜的危害向大家进行了介绍，怎么样，现在 大家应该已经知道了，熬夜确实是一个非常不好的习惯了吧！长时间的 熬夜，会让人的精神出现异常，情绪起伏大，很难控制住自己的脾气， 另外在熬夜时，要是过多的吃东西会影响到激素的分泌，吃热量高、脂 肪含量高的食物，更容易伤身。所以打击在平时一定要及时的主要自己 的休息时间，要尽量避免熬夜。