女性经期要注意及时的保健，尤其是注意合理的饮食，可以帮助女性排毒养颜，因此要多加注意，那么经期吃什么好?下面专家来为大家介绍适合女性经期吃的食物，这些食物利于女性健康，还帮助女性排毒，一起来来看看吧。

经期吃什么好?

1、 苹果、柑橘

女性经期适合吃苹果，苹果能缓解经痛，其芳香也有助于安眠;柑橘具有通络、理气的作用，可调节女性经血过多，无法排出的问题。

2、 无花果

女性经期适合吃无花果没有热量，含有非常多对皮肤有好处的物质，女性在经期可把无花果当成零食吃。

3、 红糖、豆浆

女性经期适合吃红糖对身体好，红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用;多喝豆浆能有效补充蛋白质，同时又能排毒养颜。

4、 红薯、木耳

女性经期吃红薯更利于健康，女性经期多吃红薯能预防便秘，促进毒素的排出;木耳有助于消化，还有清洁血管、降低胃肠对胆固醇吸收的作用等。

5、 菜花、胡萝卜

女性经期吃菜花利于调理身体，经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性常出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定，菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

6、 菠菜

女性经期吃菠菜缓解痛经，前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质，大多数女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛等情况，而菠菜富含维生素E，能减少前列腺素的产生，以起到缓解经痛的效果。

7、 南瓜

女性经期吃南瓜缓解痘痘，由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，降低感染的几率。

很多女性经期有怕冷的情况，要注意及时的护理，这属于阳气不足，易导致寒凝血瘀，出现月经不调、痛经、宫寒不孕、子宫肌瘤等疾病，因此，这类人平时最好不要吃太多冷饮、寒凉食物等，可多吃杂粮粥、多喝生姜大枣水、当归羊肉汤、蜂蜜生姜汤等进行调节。平时要多注意保暖，在睡前可以用艾叶、生姜水泡脚或泡澡。经期不要用冷水冲脚、洗澡、或喝冷饮等。如果症状严重，需要及时就诊，寻求医生进行药物调理。

经期不适合吃什么食物

1、柿子

柿子属于寒性食物，女性经期不能吃，柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，不宜进食柿子。

2、茶

茶饮处于刺激性的食物，女性经期不适合吃茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

3、大块的巧克力

女性经期少吃甜食，虽然适当的甜食对经期有好处，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常会吃一大块。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

4.辛辣

女性经期少吃刺激性的食物，尤其是辛辣类食物，辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

以上就是关于女性经期饮食介绍，专家提醒女性经期要注意合理的饮食，日常饮食可以吃以上介绍的食物，帮助保健排毒，同时饮食要多加注意，少吃刺激性食物，以及及时的保暖护理，让经期健康顺畅了，利于自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。