生活中，如果大家稍不注意就容易出现上火的情况，上火了应该怎么办 呢？都知道在上火的时候很多食物不能吃的，那么上火之后我们应该吃 什么?这些都是比较关注的话题，如果大家想要了解这方面的内容，就别 错过了下面的介绍。

上火怎么办

首先我们应该知道一点，上火不是一两天造成的问题，所有在治疗方面 也不是一下子就可以治疗好烦的，在治疗上火的是一定要找到是什么原 因导致的。

熬夜就容易出现上火的情况，睡眠在新陈代谢里面是一个至关重要的过 程。睡眠不好就没有一个健康的身体，如果有睡眠不足的情况出现，不 但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调 。

吃，也是引起上火的一大原因，我们都听过病从口入这句话吧，很多人 喜欢吃辛辣的食物，但是肠胃受不了，还放进胃里发酵，这样也容易出 现上火。

平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果， 提子，红萝卜，菠菜，雪梨等 ,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝,  对你的上火以及健康 会有很大的帮助。

外因，外部环境气候，以及季节变换都会造成身体的不适应，但是有些 人没反应，有些人则对这外部的环境特别敏感，不用多少，体质问题， 这就涉及到内因了。外因可以自己天衣保暖，喝水消火。

说道内因，你就得注意了，身体是自己的，常锻炼对你没什么坏处。

视情况适当喝一些菊花茶。菊花茶有清肝明目的功效，无论是滁菊花、 贡菊花、杭菊花、野菊花和藏彩菊都有非常好的降火功效，而论口感， 下火妹比较推荐的是贡菊了，贡菊花瓣大，口感纯正而清凉，适合四季 饮用;

如果肠胃问题或者身体不适，导致失眠上火，好先通过其它方式解决身 体的亚健康状况，或者失眠状况都可以对上火症状进行一些改善。例如 失眠的话，可以补充一些钙片，钙片是天然的镇定剂，可以对神经进行 镇定。当然，也有人说适当喝一些牛奶，也可以起到促进睡眠的作用。 不过下火妹试验后发现，如果不是因为大脑问题导致的失眠，作用不大 呀。

上火吃什么

小白菜

味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷 、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味 苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用 。

芹菜

芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维 生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有 祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。

胡萝卜

味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食好，炒食为良。炖食能保持胡萝 卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅 能吸收10%。

菠菜

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮， 含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬 菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维 生素K是叶菜中高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、 皮炎的作用。

海带

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出 物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并 排出体外。

适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药 物中毒、浮肿。

牛奶

牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不 仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。

中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而 且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水 分。

需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏 。

上火的症状

胃火。胃火通常是由三个因素导致的：

一是肝火犯胃，即情绪不好引发肝火，造成胃不和，所以有些人一生气 就会出现胃痛的症状;

二是热得过度引发胃火，这种上火多发生在夏天;

三是吃了过于辛辣或湿热的食物，如羊肉、狗肉等，吃多了会产生湿热 。

中医里还有一种说法“瘦人多火”，所以瘦人要少吃偏辣的食物，以避 免胃火。

胃中实火者可适当吃栀子、木瓜;胃中虚火者可适当服用生地和知母。

心火。心火主要是因忧愁思虑、激烈的情绪刺激而引起的，天气炎热和 过食辛辣食物也会导致心火上升。

心火中的实火患者常常面色发红，并且总觉得身上发热，还伴有易心烦 、焦虑、口渴、舌苔发黄等症状。

肝火。肝火产生的主因是情志，上了肝火后，就会压不住脾气、总爱生 气，对于这种情况，老百姓称之为“肝火旺”。

肝火既可因不良情绪而引起，又会由外感火热之邪，比如春天，风热之 邪容易侵犯肝脏，导致上火。当然，肝火也可分为虚、实两种。一般由 情绪引起的多是虚火，其主要症状是头晕耳鸣、舌红少苔;而实火则可表 现为面红目赤、口苦咽干等。

肺火。肺火也叫肺热，通常是因淋雨或受风寒而引发的。一般来说，体 质越好、阳气越盛的人，在感染风寒后，越容易上肺火。人在上肺火后 为突出的症状是咳嗽，而且咳嗽的声音极其响亮。

其中，实火患者在咳嗽时往往还会出现气喘，呼吸声很粗，痰又黄又稠 等症状;

而虚火患者在咳嗽时往往痰比较少，但痰中可能带有血丝，并伴有声音 嘶哑和盗汗等。

肾火。肾火常常是因肾阴虚而引起的，所以没有实火，只有虚火。虽是 虚火，但若肾火过大的话，男性会发生遗精，女性则容易闭经。

一般来说，肾虚火旺时，会出现眩晕耳鸣、失眠健忘、脱发、咽干口燥 、腰部酸疼等症状。

上火怎么办？关于上火的缓解措施，上面小编已经向大家介绍了几种， 怎么样，现在大家是否已经清楚了呢？专家指出我们在出现上火的时候 ，很多时候自己不在意，这样是不对的，上火也体现了我们身体出现了 某些问题，建议在平时多注意自己的身体，不要劳累。