现在很好女性日常离不开高跟鞋，日常穿高跟鞋可以提高比例，同时还可以帮助提升气质，但是专家也提醒女性尽量少穿高跟鞋，高跟鞋对女性会造成一定的危害，那么爱穿高跟鞋有什么危害?专家提醒女性日常穿高跟鞋有三大危害要重视，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

爱穿高跟鞋有什么危害?

1、对腰部造成一定的损伤

女性日常爱穿穿高跟鞋容易损害腰部，引起腰肌劳损，专家表示由于女性长期穿着高跟鞋走路时，为了保持身体的平衡，所以会主动把腰杆挺直，腰部一直往后压，如果腰部长时间保持这样姿势的话，腰部的肌肉、骨骼以及关节都会受到一定的压力，时间久了就会让腰部过度的劳损，导致腰肌劳损。

2、对双脚造成损伤

女性日常爱穿穿高跟鞋对脚部造成损害，导致脚部变形要注意，因为鞋跟高度比较高，当女性双脚踩着走路的时候，脚跟和脚面就不处于同一条线上而变成倾斜的状态，这样就会把所有的重量都压在双脚面上，增加了双脚的负荷。另外有一些女性为了能够让脚显得小一些，总是穿小码的鞋子，从而把双脚包裹在小的空间里面，不仅会影响脚面的血液循环，同时也会导致双脚的变形。

3、对关节造成损伤

女性日常爱穿高跟鞋对自身关节损害大，容易引起关节金币共，专家提醒穿高跟鞋走路的时候，膝盖以及脚踝部位的关节就会受力不均匀，从而导致这些部位受伤，比如脚踝扭伤不仅会伤害到肌肉，同时也可能会伤害到经络，严重的话会伤害到骨头。穿高跟鞋时双腿关节承受的负荷比较大，容易出现关节退化。

女性如何穿高跟鞋来减少伤害?

1、码数要正

女性日常穿高跟鞋尽量选择适合自己码数的鞋子，专家提醒女性要根据自己的脚趾形状以及大小来选择合适的鞋子款式，大脚趾尽量不要穿尖头鞋，不然把脚趾一直被挤压走路不舒服。

2、选对正确的走路姿势

女性穿高跟鞋要注意走路的姿势，尽量保证正确的姿势，有一部分女性穿高跟鞋时双脚酸痛会非常明显，甚至容易摔倒，这主要是走路姿势不对所导致的，只要有正确的走姿就可以减少伤害。穿高跟鞋时尽量让脚尖往前伸直，夹紧屁股，把上半身挺直，这样能够让脚部和腿部受力均匀，从而减轻了腿脚的浮肿和酸痛问题。

在车流量大、车多的地方走路时尽量不要穿高跟鞋，在这些地方走路时不是特别的顺畅，当有车来临时不容易躲闪，容易摔在地上，所以女性穿高跟鞋一定要分好场合，这样才能够给双脚一定的保护。平时运动时要选择平底鞋，千万不能因为为了好看而选择小码鞋子，不然会对脚部造成严重的损伤。

女性穿高跟鞋怎么保健

1、泡泡脚

女性穿高跟鞋后要注意及时的保健足部，尤其是回到家中之后，应该立马换上平底鞋，先在沙发上坐一会儿，让双脚休息下再去做其他的事情。当一切家务都忙完之后，便将热水放入水桶中，再将双脚放入桶中泡一会儿。在双脚脚面变得红彤彤的，就差不多可以将双脚提起来擦干了。另外，在泡的过程中，也可以用双手揉搓下双脚的脚面，帮助双脚放松。

2、做些按摩

爱穿高跟鞋的话，日常要注意及时的按摩足部，帮助缓解疲劳，整个人平躺在床上，将双腿举起来之后交叉，再用小腿肚互相摩擦。或者是用右小腿肚拍打左小腿肚，这样的动作重复拍打，累了之后可以换一条腿做重复的动作。但是要注意力度要适当，这样才能达到软化小腿肌肉的作用，让你的小腿放松一些。

3、用脚趾夹东西

爱穿高跟鞋的女性日常要注意保健子宫，可以试试坐在沙发，或是床上，或是在地上放上干净的垫子，之后保持坐姿，然后用脚趾去夹一些东西，比如说木棍或是铅笔之类的，这样做可以拉抻腿部的韧带，以此来松驰紧张的腿部肌肉，帮助身体放松。

通过以上的介绍可以看出女性日常爱穿高跟鞋对身体造成一定的危害，尤其是损害骨骼，还可引起疾病的出现，因此要多加注意，尽量选择自己的高跟鞋，而且要注意自己的走路姿势，更是避免长期的穿高跟鞋，日常穿高跟鞋的时候要注意及时的保健，以上介绍的内容希望对大家有帮助。