女性日常要注意保护子宫，一旦子宫受寒导致了宫寒，容易导致女性痛经、月经失调，还对女性生育有一定的影响，因此要积极的调理宫寒，那么怎么调理女性宫寒?想要改善女性宫寒，日常可以合理的饮食，帮助驱寒暖宫，下面来为大家具体介绍，一起来看看吧。

怎么调理女性宫寒?宫寒饮食调理

1、红花暖宫蛋

取鸡蛋1枚，打一个口，放入红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

2、燕窝粥

燕窝既滋补又很平和，可以温和地调养体质将燕窝用清水浸发、洗净沥干后与百合和雪梨(连皮)一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。

3、红糖姜茶

生姜6片切成小段，水500ml，烧开后倒入红糖，文火煮2分钟。长期喝可以通经血和活血以及暖宫的作用。

4、黑豆汤

将适量黑豆用清水浸泡12个小时后用清水煮熟，从月经结束后第一天开始连续吃6—7天，每天吃50颗左右。可以促进卵泡发育以及补充雌性激素。

调理宫寒的食物

1、当归

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

2、阿胶

可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。

3、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

5、枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃

宫寒怎么调理效果好

泡脚能调理宫寒

泡脚可以让身体变得更健康，在泡脚水里加入不同的药材还有不同的养生功效，那么宫寒是否可以通过泡脚来调理呢?

专家表示，用艾叶、肉桂、花椒一起煮成水，兑清水到泡脚桶里，每天坚持泡脚20分钟，能起到温肾散寒的功效。

运动能调理宫寒

大家都知道，运动是可以提高身体素质的，中医认为，“动则升阳”，所以宫寒的女性可以通过运动来改善宫寒。快走、慢跑、瑜伽、游泳等都是不错的选择。

另外，特别宫寒的女性多走走鹅卵石路，因为在走路的过程中可以刺激到脚部穴位，从而起到疏通经脉的作用，这也可以改善血液循环，让身体变得更温暖。

艾灸能调理宫寒

中医表示，通过艾灸可以起到调理宫寒的作用。宫寒的人可以艾灸神阙穴、百会穴等，再配合周边穴位进行按摩、推拿，能调理奇经、暖宫散寒。

或者每日坚持艾灸肚脐下方的关元穴以及气海穴，也一样能能改善宫寒。

饮食能调理宫寒

我们常说，女性要少吃点生冷的食物，这就是为了避免食物的寒气入侵到体内，引起或者加重宫寒。

专家认为，常见的枸杞、桂圆、红枣以及当归、生姜、核桃等都有暖宫的功效，女性可多吃。温热属性的食物，牛肉、羊肉等也是宫寒女人的首选，坚持正确的饮食对于宫寒的调理有很大的效果。

女性想要改善宫寒，可以选择以上的食疗方法或者是以上的食物，帮助子宫驱寒暖宫可以有效的改善宫寒，女性也可以通过合理的运动或者是艾灸帮助调理宫寒，赶紧试试以上介绍方法吧，以上介绍的内容希望对大家有帮助。