现在很多人都存在肠胃问题，尤其是一些男性朋友们，经常会胃痛胃胀。肠胃不好多半和不良饮食习惯有关，所以需要特别注意改善不良的饮食习惯。那么哪些坏习惯会破坏男性肠胃呢？男人肠胃不好可以吃什么呢？小编提醒男性朋友们一定要注意日常饮食，多吃一些对肠胃有好处的食物。

5大恶习破坏男性肠胃

1、吸烟比较多

人们都知道烟会给肺部造成损伤，但其实它给胃部造成的伤害也非同小可的，因为烟草中的尼古丁会从多方位给胃粘膜造成损伤，它会让血管收缩，让胃粘膜的血供给量降低，从而给其的完整性造成破坏。在尼古丁的攻击下，胃部的进口会十分的松弛，而且还会有腐蚀性的胆汁流入到胃部中。另外吸烟还会让胃酸分泌更多，当胃粘膜的保护屏障已经遭受到了破坏时，那么其就会直接给胃粘膜造成腐蚀，因此抽烟比较多的人是容易产生胃炎的。

2、进食不准时

每个人进食的时间应该都有一个固定的时间点的，而不少男人因为工作原因，吃饭时间很不稳定，而且有时候甚至会忙到不吃饭，但这对消化系统会产生十分不利的影响。而且胃部到时间之后就会有胃酸分泌，如果这时候胃部没有消化的食物，那么消化液就会消化胃粘膜，从而给胃部的健康带来破坏。

3、滥用止痛药

男人是不想去医院进行治疗的，所以当胃部有轻微的疼痛感的时候，通常都会自己去找药物来吃，但大部分的止痛药物是通过压制合成前列腺素来进行止痛的，但这种物质会让痛感变大，从而让人有疼痛异常的情况，虽然它能够抑制或者是消除痛感，但其不能对胃粘膜造成保护，当这类药物把前列腺素减少了的时候，胃部中的酸性消化液就会给胃壁造成穿孔，溃疡的情况。

4、吃饭过快

不少男人吃饭都是比较快的，通常别人用二十分钟吃完饭，有些男人只用了十分钟就吃完了，但吃饭快无非就是咀嚼次数少造成的。而吃饭时咀嚼次数少就会给胃部的消化带来负担，从而会引起胃部肌肉十分疲惫，胃动力下降，而过于粗糙的时候没有得到良好的咀嚼就会诶胃粘膜造成磨损。

肠胃不好吃什么

1、胡萝卜

胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。

丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖合适，味道也更好。

2、菠菜

菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻氽，除去草酸。

3、甘蓝

甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。

4、红薯

红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。红薯也不宜空腹食用，容易引起胃酸。

肠胃不好能吃什么水果

猕猴桃促进肠胃蠕动：含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

草莓治疗便秘嫩白皮肤：它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。

雪梨能消滞解腻清理肠胃：营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可消滞解腻，亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润，一举多得。

菠萝能帮助消化和排毒：营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E 对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；此外，菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食，可作提神之用。

西柚可消食去肠中恶气：营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。在不少减肥餐单中，都可见到西柚的踪迹，西柚的营养价值甚高，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

如果肠胃不好，那么平时一定要有意识的养胃，上面这些水果都是可以吃的，另外柿子、山楂、猕猴桃、冬枣这类水果都不能多吃，容易对肠胃造成不良反应。人们常说胃病都是三分治七分养，所以日常的调理比治疗更重要。男人们平时一定要养成好习惯，三餐要规律，不能暴饮暴食。