清肺的食物有哪些?长期吸烟加上日常不良生活环境，这会导致肺部出现很多垃圾，长期下去危害肺部健康，因此要注意对肺部保养，定期的清肺，很多食物是可以帮助清理肺部的，下面专家来为大家介绍帮助清肺的食物，一起来看看吧。

清肺的食物有哪些?清肺的食物

香菇：为何吃香菇可以起到清肺的作用呢?这是因为香菇有一些丰富的物质，特别是氨基酸以及维生素，能够帮助身体抵抗病毒，像吸烟吸收的那些病毒，是可以办这个吸烟的朋友们降低血压以及预防动脉硬化，建议大家要常吃啊，真的很有帮助。

杏仁：杏仁是一种从古至今都受到大家热捧的能够清肺的食物，主要是因为杏仁可以润肺，而且能降火气。而且经过现代人的研究发现，杏仁的维生素E是非常能够帮助吸烟者预防肺癌的发生，清肺作用还是比较明显的。

海带：吃海带能够清肺的作用还是和上面的几种是不一样的，海带能够清肺是因为海带的某些物质可以加快身体内容的有害物质排出体外，减少堆积，这样就可以帮助大家缓解肺部的不适，希望大家不妨试试吧。

葡萄：对于经常喜欢吸烟的人群，吃些葡萄是能够帮助大家将肺部的毒素排出的，清肺效果也是相当不错的。特别是因为吸烟引起的不适症状，还是相当靠谱的，建议大家平常适当吃些葡萄来清肺。

猪血：不要觉得猪血就是补血，其实猪血对于清肺也是很有作用的。猪血在经过食用之后会产生一些有益的物质，能够排泄将身体肺部的有害物质排出体外，可以帮助调理肺部，是非常好的食物，建议大家平常是真的可以吃些的。

哪些食物可以起到清肺的作用呢?

1、富含维生素C的食物

因为长期吸烟会消耗体内大量的维生素，会降低维生素的活性，当人体缺乏维生素c的时候，就应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和柠檬以及柚子，还可以多吃樱桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素c。

2、富含维生素B2的食物

经常吸烟的男性应该多吃动物的肝脏和蛋黄，还应该多吃乳类食物和奶类食物，瘦肉和菠菜以及鳝鱼和香菇等食物都富含维生素b2，可以多吃这类食物。

3、含硒丰富的食物

动物的肝脏和海藻以及虾类食物，这些食物含有丰富的硒元素，因为吸烟会导致人体血液中的锌元素偏低，但是硒元素是防而旷而不可缺少的一种微量元素，所以在平时应该多吃这类食物，能起到抗癌防癌的作用。

4、降胆固醇食物

吸烟会导致血管中的胆固醇沉积量增大，而且会导致大脑供血量减少，容易造成脑萎缩，所以在平时应该多吃一些能够抑制胆固醇合成的食物，可以多吃牛奶和鱼类食物，还应该多吃豆制品和蔬菜水果。

5、坚果和粗粮

有研究发现，坚果类食物和粗粮等含维生素e丰富的食物，可以降低吸烟者得肺癌的几率。

6、碱性食物

碱性食物可以减少吸烟者对尼古丁的吸收，所以在平时可以多吃蔬菜和水果，还可以多吃大豆类的食物，这样能够降低人体对尼古丁的吸收。同时这类碱性食物还会刺激胃液分泌，能够增强肠胃的蠕动力，可以避免因为吸烟而引起的消化不良和腹胀等症状出现。

清肺的食疗方

一，银耳百合红枣汤

材料：银耳适量，百合少许，红枣少许，冰糖适量。

做法：银耳和百合先泡发下，待用;把红枣撕成小块的，然后这些材料全部放入锅里面，煮上食材差不多熟透，加入适量的冰糖即可食用了。

功效：银耳就是能够润肺，加上百合的滋补效果，两种结合是非常不错的。

二，无花果冰糖水

材料：无花果适量，冰糖少许，清水适量。

做法：无花果要选些不是特别熟透的，然后洗干净，去皮，撕下;把无花果以及汤汁放入碗里面，加入适量的冰糖以及轻松，隔水蒸上一段时间即可。

功效：这碗汤是很适合大家润肠以及清肺热的食疗方，大家可以适当喝一些。

三，罗汉果山楂汁

材料：罗汉果适量，山楂少许，蜂蜜食疗。

做法：罗汉果和山楂都洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水，煮熟后即可，倒出汤汁，然后放入蜂蜜，搅拌下即可啦。

功效：特别的润肺以及除燥，大家不妨试试。

通过以上的介绍，想要对肺部保养，定期的清理肺部，可以吃以上介绍的清肺食物，同时提醒大家在日常要注意生活习惯，尤其是避免吸烟，如果生活空气过差，最好及时的带口罩，及时的净化空气，这样才是利于健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。