怎么排出体内湿气?湿气过重这容易引起食欲不振，还容易导致精神不振，更是容易出现水肿，尤其是夏季潮湿的环境容易出现，而女性一旦湿气过重要积极的排除湿气，避免对身心健康有危害，下面来为大家介绍女性排出体内湿气方法，一起来看看吧。

怎么排出体内湿气?

1、通过食物来调理

(1)饮食宜清淡。女性朋友们如果摄入了肥厚油腻的食物，不但难以消化，还会影响肠胃系统，造成肠胃闷胀、发炎等等。如果吃生冷食物或者其他凉性的食物，则会导致肠胃消化和吸收变得缓慢，因此也不建议女性经常性地食用这类物质。只有清淡、适量以及均衡的饮食才是保护肠胃的最好方式。

(2)以谷物粗粮为主。五谷杂粮具有很好的饿养生效果，而且女性多多食用五谷杂粮可以排毒养颜、防湿邪入侵。另外还能让身体吸收更多的营养物质。何乐而不为呢?

(3)多吃薏米红豆粥、用淮山煲汤等。薏米、红豆和山药都是健脾祛湿、利水消肿的食物。因此，把他们煮粥或者煲成汤都是不错的选择。不过，切记这些东西因为有利尿的作用，因此，如果平时尿就很多的人最好是不要食用。

2、加强体育运动

喜爱油腻饮食、缺乏运动的人，身体大多感觉沉重，而且四肢无力。因此也就成了越不能动越不爱动。久而久之体内湿气越攒越多，一旦湿气入脾脏，那么就很容易引发湿热病症。

想要排湿就要加强体育运动，通过运动把毛孔张开，排出大量的汗液以及排出体内大量的湿气。

3、背部刮痧

背部刮痧也是可以活络女性的毛细血管，同时利于身体散热祛湿。背部刮痧的操作方法也很简单。首先用刮痧板沾取一些橄榄油或者精油，再沿着背部的脊柱开始从上到下刮，之后往两边散开，记住背部刮痧的方式都是从上往下，而且每个区域刮5~8下即可。

4、拔罐

中医除了背部刮痧可以去除体内湿气外，拔罐也是常见的祛湿方法。如果女性是第一次拔罐，那么建议选择小一点的罐子。拔罐结束之后呢皮肤会出现红肿、水泡亦或是有淤血等等现象。女性朋友们无需担心，因为这都是正常的现象。当你感觉整个人变得轻松了许多的时候，也就说明拔罐起到了一定的效果。

5、多睡觉

女性如果睡眠充足。那么身体就会变得更轻盈，同时身体也能正常地运转，因此建议女性朋友们每天11点前就能睡觉，同时搭配运动祛湿的效果会更好。

艾灸也有去湿气的功效

中脘穴艾灸祛湿

中脘穴在我们腹部中线，脐上4寸。每天可以艾灸10-15分钟左右，可减轻胃部不适，有助于祛湿。

曲池穴艾灸祛湿

曲池穴是我们的手阳明大肠的合穴，该穴位可以祛除风湿，调理气血、还可以改善手麻及胸中烦闷等。屈肘肘横纹的外端就是这个穴位了，每次使用艾灸10分钟。

足三里穴艾灸祛湿

该穴位在我们外膝下3寸、胫骨外一横指位置，每次需要艾灸10-15分钟左右，长期坚持，可以有效祛湿。

丰隆穴艾灸祛湿

丰隆穴在我们的小腿外中点，肌肉鼓起处，艾灸丰隆穴位可以有效祛湿。每天都可以艾灸15分钟，健脾祛湿效果显著。

解溪穴艾灸祛湿

该穴位在我们的脚背、踝关节凹点，是身体祛痰祛湿穴位，可以解除下肢水肿。每天可以艾灸解溪穴15分钟，坚持就可以很好祛湿。

关元穴艾灸祛湿

关元穴在我们的脐下3寸，是养生保健穴位。长期艾灸关元穴可以调理气血、补肾固精。每天艾灸10-15分钟可以祛湿。

以上就是关于排除体内的湿气的方法介绍，大家应该知道了吧，专家提醒大家在日常要注意保持环境干燥，注意饮食健康，避免出现湿气过重，同时一旦出现了湿气过重的情况，不妨试试以上介绍的方法帮助去除湿气，以上介绍的内容希望对大家有帮助。