女性在日常要注意饮食，日常饮食不规律不仅是伤害肠胃，容易引起胃病，而且还可能对月经造成不良的影响，甚至导致月经出现了问题，那么不规律饮食对月经有哪些影响呢?下面专家来为大家介绍日常饮食对月经的影响，一起来看看吧。

不规律饮食对月经有哪些影响呢?

1、吃太多会影响月经

很多人都说能吃是福，所以女人们吃得多，并不会觉得有什么不对。小编提醒，能吃是福是建立在健康的基础上的。若是女人们不吃正餐，反而喜欢吃零食或是水果等食物，就算吃得的量再多身体也是无益处的。因为任何有营养的食物，都不能一下子吃太多，不然的话，容易造成身体内的营养过剩，身体没有办法一下子吸收摄入的营养。

也就容易出现大量营养在身体内堆积的现象。若是经常都这样不节制的吃，那么营养堆积在身体的速度完全会超过身体吸收营养的速度。从而造成了营养的浪费，最终堆积在身体内渐渐转化为脂肪。

女人们也就会往肥胖靠拢，一旦胖到某种程度之后，就会影响体内的内分泌的机能，影响卵巢运转，最终导致异常排卵的问题。众所周知，排卵和月经息息相关，一者出现问题，另一者势必会受到影响。

2、吃太少也会影响月经

生活中不少女人为了减肥而节食，比如说每天都吃得很少，有时候饿得头晕都还是忍着不多吃一点。这样做虽然让你的体重下降了，可是健康却没有了，尤其对月经有很大的影响。因为吃太少的女人，往往营养不足，体内的雌激素水平也会降低。女人的身体若是缺乏雌激素的话，子宫内膜就无法变厚了，经血排出也就会出现异常，从而造成月经推迟的情况发生哟。

总而言之，女人们要重视饮食，平日里各类食物要均衡选择搭配，而且必须要保证摄入能够为身体提供养分的食物，不能太多也不能太少。尤其要注意的是，女人们不应该挑食，应该各类食物都要吃一些，才能确保身体摄入的养分足够。

经期吃什么会影响月经

1、螃蟹等寒凉之物

螃蟹是不可多得的美味，是女人们爱吃的海鲜食物之一。平时吃一吃没什么，但是女人们来月经的时候，一定不能吃，因为她性寒凉，吃了容易将寒气带入身体里面。当寒气在身体内乱窜的时候，就会影响经血的排出，从而导致痛经问题出现。其中除了螃蟹之外，女人们在经期还应该远离田螺、黑鱼等性寒凉的海产品哟。

2、花椒等辛辣之物

不少女人喜欢吃辣，这是个人口味，没什么奇怪的。不过小编提醒，为了能够顺利度过经期，女人们处于经期的那几天，最好少碰含有花椒、胡椒、辣椒等辛辣之物的饮食。因为经期摄入辛辣之物很容易对身体产生刺激，影响子宫排经血，比如说可能导致经血量加大的情况哟。

月经饮食护理

1、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

2、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

以上就是关于日常饮食对月经的影响介绍，大家应该知道了吧，专家提醒女性不规律饮食危害性很大，甚至是月经造成不好影响，因此要及时的注意，同时经期注意饮食护理，不当饮食反而会造成不好影响，以上介绍的内容希望对大家有帮助。