经期头痛这是很多女性都经期的事情，经期期间或者是经期前后都容易出现头痛，一旦头痛会非常的痛苦，甚至是影响工作和生活，吃药缓解的话容易引起副作用，那么引起经期头痛这是什么原因?下面专家来为大家介绍经期头痛的原因以及缓解方法，一起来看看吧。

引起经期头痛这是什么原因?

在中医看来，经期头痛，被称为经行头痛，经行头痛的女性肝火偏旺、气血亏虚，这也是导致头痛的主要原因。特别是有些时候女性经期经血量大，经血过多导致气血不足、身体血气运行就不通畅，“通则不痛，痛则不通”，血气不通畅就会出现头痛现象。

在现代医学看来，经期头痛与女性的内分泌和激素有关，女性在经期前后的期间，血液中的血清雌二醇浓度会降低，这会改变血管的张力，比较敏感的女性就会出现头痛现象，等月经过后，血液血清中的雌二醇浓度恢复正常后，女性头痛的症状就可以得到缓解。

精神压力也是导致女性经期头痛的原因之一，现代女性家庭工作都要兼顾，工作压力大、生活中也经常会遇到一些不顺心的事，长期生活在紧张的环境中，大脑得不到休息，加上睡眠不足、生活不规律，头痛自然就会找上门。另外，经期头痛与遗传因素也有点关系，如果家族有偏头痛人群，一般也会有遗传倾向。

经期头痛怎么缓解?

1、经前用热水泡脚

在月经来临前一周就开始用热水泡脚法，水高以浸到小腿的一半以上为好，泡脚的时间控制在15分钟左右，泡到身体发热，微微出汗。泡脚可以促进人体的血液循环，让大脑内紧张的神经得到舒缓，同时还能改善睡眠。

建议：泡脚到月经来潮前就应停止，因为月经期间泡脚会造成大量出血，所以经期不适宜泡脚。

2、经期不洗头

女性月经期间免疫力相对来说是比较差的，因此很容易着凉，让头痛更加严重，因此如果可以的话就尽量不要在经期洗头，如果一定要洗，最好避开月经前3天。

建议：洗完头发不要自然干，这样很容易在不知不觉中着凉，应选择用电吹风吹干湿发，洗头时间也是有讲究的，最好的时刻是中午，这是一天中阳气最盛的时候。

3、外出晒太阳

阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，女性只要晒10分钟的太阳，其所产生的维生素D就够补充人体所需。

建议：有些女性会认为在月经期间晒太阳会造成不孕，这个观念是错误的，晒太阳不会导致不孕，给女性带来不良影像。相反，阳光是放松身心，预防和缓解头疼的好方法。

4、食物调理

经期头痛患者可以适当吃一些甜食以及一些行径利水的食物，可以有效缓解焦虑，缓解头痛。

建议：经期来潮前期就要忌口，忌食生冷、辛辣刺激的食物，拒绝烟酒以及含咖啡因的食物、

经期头痛食谱推荐

红豆花生粥

材料：粳米100g，红枣、花生各50g，红豆少许。

做法：红豆提前一晚上用水泡好，粳米、花生洗干净后联同红豆放到电饭锅中，加入适量水煮成粥。

作用：这是一款补血养血、利尿消肿的食谱，可以帮助体内多余水分排出体外从而达到缓解头痛的效果。

以上就是关于经期头痛的介绍，引起头痛的原因有很多，要当心以上的原因积极的调理，女性经期头痛让人抓狂，想要去除头痛就不要依靠头痛片止痛，副作用大依赖性强，不妨试试以上介绍的方法帮助缓解经期头痛，以上介绍的内容希望对大家有帮助。