夏季天气闷热,不仅是容易中暑,同时容易心情烦躁,出现食欲不振情况,很多女性喜欢吃一些生冷的食物,帮助降暑,但是这些食物会导致身体受损,因此要多加注意,可以通过茶饮来帮助降暑开胃,那么夏季适合喝什么茶?下面专家来为大家介绍,一起来看看吧。
夏季适合喝什么茶?最适合夏季降暑的6款茶饮
菊花茶饮
菊花、薄荷各3克。菊花具平肝明目、解热养阴功效,薄荷疏肝解郁、清利头目。
藿香解暑茶
将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶放入锅中,加水淹没原料即可,加盖煮10分钟,凉后即可饮用。这种凉茶可健胃、祛暑湿,尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功能较差的人饮用。
荷叶丝瓜茶
分别称取鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克,洗净后放入锅中,加水煎成药汁,滤去沉渣,然后加入适量白糖、20克银耳,加入开水冲泡,凉后即可饮用。
柴胡甘草茶
柴胡、甘草各3克。柴胡能疏肝解热、镇痛消炎,甘草则有助于清热解毒、益气生津。
百花凉茶
取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后用开水冲泡,加盖泡10分钟,凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用,否则会引起腹泻。
乌梅解暑汤
取4颗乌梅,白糖适量,加入1000毫升水,煮20分钟,凉后即可饮用。此茶可生津开胃
夏季健康小常识
第一:夏季保健知识
一:不要等感觉口渴之后才喝水,因为口渴的时候就已经说明我们的身体出现了缺水的情况,体内的水分以及失去平衡,细胞液出现了脱水情况,这个时候喝水已经太晚了。夏季的时候要多喝水,并不是说口渴之后才能喝。
二:太渴的时候不要喝太多水,因为这样喝水会令我们的肠胃难以适应,容易出现严重的不良后果。并且这个时候最好不要直接喝冷饮,而是应该温开水,这样才能够很好的保护我们的肠胃。
三:用餐之前以及用餐的时候不要喝水,这是因为如果在餐前或者是进餐的时候喝水,会冲淡我们身体中的消化液,不利于吃的食物进行消化,长期如此容易出现消化不良的情况。
四:每天早上起床的时候喝一杯开水。这样能够有效的帮助经过一晚上之后我们身体所消耗的水分,同时还能够有效的降低血液浓度,对于维持体内的血液平衡有着重要的作用。
四:注意室内外温差,夏天的时候很多人喜欢开空调,这个时候一定要预防冷气入侵我们的身体。室内外的温差最好不要超过五摄氏度,室内的温差最好不要低于二十五摄氏度。除此之外空调房也不要长期关闭,而是应该进行通风;晚上睡觉的时候最好关闭空调。
在吹空调之后感觉到凉意的时候,最好要站起来活动一下,这样有助于帮助体内的血液循环借宿。如果是患有一些高血压、冠心病等等慢性疾病的患者,最好不要长期呆在空调房之中。
五:夏季最重要的就是预防中暑,这个时候的暑热之气是一年中最重的时候。夏季很多人总感觉到心情烦躁,特别是温度越来越高的时候,所以我们首先需要做的就是调节好心情。然后给自己找一些事情做,这样就不会感觉到精神空虚的。同事还应该提高自己的精神修养,这样才能够有效的杜绝外界环境对我们的情绪造成不良影响。
六:夏季是一年四季中阳气最盛的时候,阴气也就更少了。很多人在夏季的时候出现食欲不正的情况,这个时候胃液分泌减少,所以人体的消化功能件托,一定要切记暴饮暴食。
七:不要吃太多的冷饮,特别是在出了大汗之后。特别是患有一些慢性疾病的患者,例如冠心病、高血压、哮喘疾病患者,除此之外一些肠胃有问题的患者也应该少吃。夏季最好还是喝茶水或者是温开水,这才是夏天最理想的饮料。
第二:夏季饮食保健
一:夏天应该补充足够的营养物质,常见的有蛋白质、维生素、无机盐还有水分,常见的有肉类、鱼类、水果、新鲜蔬菜、谷类、豆类食物等等。除此之外,还应该多吃一些具有清热利湿功效的食物,常见的有绿豆、西红柿、苦瓜、西瓜等等。
二:饮食应该清淡,并且以温食为主。夏季最好的选择就是喝粥,常见的有荷叶粥、绿豆粥等等,不仅能够令我们产生饱腹感,同事还能够达到清热解暑、补肾消肿等等作用。
三:少吃多餐,夏季的时候一般都是没有什么食欲,所以可以使用少吃多餐的习惯,这样能够有效的令身体更加容易的消化这些事与,同时也满足了身体对于营养元素的需求,最重要的就是能够预防中暑。
四:吃一些辛辣的食物,例如辣椒等等。专家告诉我们,虽然说在夏天吃这些食物有些难以想象,但是这些辛辣食物能够有效的刺激我们的口腔以及肠胃,提高身体中的血液循环。除此之外吃辣椒还能降低身体的体温,达到预防中暑的作用。
以上介绍的这些茶饮都是帮助夏季养生的,日常可以试试以上的茶饮,同时专家提醒大家夏季的天气虽然炎热,但是只要掌握了正确的保健方法,例如少喝冷饮、饮食清淡等等,那么身体自然而然就会更加健康了,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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