日常失眠不仅是危害身心健康，更是影响精神状态，因此影响日常工作效率，所以对于失眠要及时的调理，但是引起失眠的原因有很多，最好找到其原因再进行调整，那么失眠的原因有哪些呢?下面专家来为大家介绍失眠的原因，一起来看看吧。

失眠的原因有哪些呢?晚上睡觉失眠的原因

1、因身体疾病造成的失眠。失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠。环境的改变，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠。服用中枢兴奋药物可导致失眠。

缓解失眠多梦的方法有哪些?

一、建立信心

在平时如果偶尔出现了一次失眠，不要太过担忧，一定要相信自己的身体会进行调节适应的。因为身心弹性是比较大的。曾经有报道称，有一个人连续200小时不睡觉休息，仍然能保持身心功能正常，所以一两次失眠不会对身体造成什么大危害的。如果失眠之后越担心就会出现再次失眠的事情，到了以后就会变成恶性循环。

二、安排有规律的生活

如果生活起居变得很有规律，也是缓解失眠最最有效的办法。具体可以在平时要养成早睡早起的好习惯，定时入睡和定时起床能够建立自己的生理时钟，形成一个好习惯。到了晚上11点左右就会有困意，这时候睡觉就会自然入睡，到了早上6点的时候就会自然醒来。

三、保持适度的运动

每天应该坚持半小时到一小时的运动时间，这样可以让身得到放松，可以加速全身的血液循环，而且能够促进身体的新陈代谢，是有利于身心健康的，在睡觉前一小时左右进行体育运动，可以使身体瞬间进入疲倦的状态，也是有利于入睡的。

四、睡前放松心情

在睡觉前半小时内，要避免思考工作上面的事情，即使明天要参加考试，也不能够带着思考中的难题上床，在睡觉前应该听一些柔和的音乐，这样可以放松自己的心情，是可以帮助睡眠的。

以上就是关于失眠原因介绍，如果你也存在失眠的情况，当心是不是以上原因引起的呢?最好查明原因再进行治疗，同时大家在日常对于失眠要积极的调理，最好养成良好的生活习惯，帮助改善失眠，以上介绍的内容希望对大家有帮助。