体寒这是女性常见的情况，女性体寒影响很大，导致身体抵抗力低下容易生病，同时还对生育造成危害，可能导致不孕，因此要及时的调理，那么女性体寒怎么办?专家表示对于女性体寒饮食调理是最简单有效的方法，下面专家来为大家介绍女性体寒调理方法， 一起来看看吧。

女性体寒怎么办?

对于体寒的人来说，可以多吃一些红枣水，红枣本身就是对女性的身体很好的食物，这种食物可以改善女性的很多身体问题，红枣水的制作方法就是要将红枣去核，然后和红糖一起煲，还可以在中间加入姜和桂圆，这两种元素的驱寒功效都非常的强，而且这些食材又是日常生活中非常常见的食材，到处都有卖，所以红枣水非常适合女性日常服用。

还有豆浆，豆浆其实也可以帮助女性驱寒，豆浆相比于牛奶更适合女性，而且豆浆的制作还可以根据自己的喜好进行调整，只需要一个豆浆机就可以在豆浆中加入非常有营养的红枣，核桃，还有芝麻等等，这样的效果非常的好。

给女性改善体寒问题还可以尝试喝牛肉水，牛肉水就是用牛肉的瘦肉在锅中熬煮，也可以在中间加入一些驱寒的元素，熬好之后只喝牛肉煮出来的水，这样驱寒的效果也是极好的，

体寒的人群还可以尝试煮糯米粥，糯米本身就是非常暖身子的食物，将糯米熬成粥，时常食用，还可以在中间加入桂圆红枣等营养价值极高额度食物，这样对女性的驱寒效果非常好。

当然，对于体寒的女性来说，除了要多吃可以驱寒的食物以外，还要少吃一些对身体有害，以及冰凉的食物，即使是在炎热的夏天也要注意少吃或者不吃冰凉的食物，在冬天就更要注意了，本身因为体质偏寒，晚上躺在被窝中都有可能手脚冰冷，所以，平时就更要穿多一点衣服，还要吃一些暖胃，补血养身体的食物，帮助身体对抗寒气。体寒并不是病，但是确实需要长期的调理

体寒如何调理

1.饮食主温性

很多水果都是寒性的，寒性体质的人吃的时候要特别注意，李子、樱桃、荔枝、龙眼之类的都是温性，而香蕉、甘蔗、西瓜等等是寒性水果。适量食用辣味食物，做菜时多用一些芳香食物，如桂花、香菜、香葱等，对改善体质也会有一定帮助。冬天多吃羊肉、牛肉，夏季少吃冰淇淋、喝凉饮料。

2.每天早上一杯生姜水

每天的早晨是人体生理功能开始旺盛时，不要吃生冷的食物来刺激它，如果你是一种体寒的女生，不妨在每天早上养成喝杯生姜水的习惯，温中、助阳、驱寒，可以调理体寒，胃寒等等。

3.护好腿脚

寒性体质的人由于微循环不好，所以要特别保暖腿脚，可以在每天晚上睡觉以前，用热水泡脚，并在里面适量加些盐，泡20分钟左右，平时，要注意经常活动腰部和腿脚，让血液循环好一点，注意好平时的保暖。

4.经络散寒

自行按摩：气海穴，在身体前正中线上，肚脐正中下1.5寸，生发阳气，充盛气血;足三里，在位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，燥化脾湿，生发胃气;涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，促进皮肤血液循环，治疗怕冷症，这些穴位均可以起到驱寒温阳的功效。

5.加强运动

人处于不动的状态时，身体产生的热量很少;身体运动时，肌肉产生热量的比率会上升，特别是从事健美等肌肉运动的人。多做运动让肌肉收缩、扩张，从而增加肌肉量，还可以让下肢的血液顺畅流回心脏，让全身血液循环更加顺畅，促进身体所有细胞、组织的代谢，体温也会不断上升。散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操，增加肌肉，增强体能。

女生体寒的危害

1.脸上暗淡无光

寒性体质的女生，容易气血凝滞，面部皮肤没办法得更足够的气血滋养，皮肤会显得没有光泽，容易呈现缺血的青紫色，而且，当体内的寒气进一步加重后，脸上还会容易长斑、起痘等等问题。

2.摧毁完美体形

体寒的女生更容易让身体囤积脂肪，这是因为体内的器官如果温度不够，则会通过脂肪的储存来保暖，尤其是腰腹部会出现更多的脂肪。

3.容易脱发

身体的温度太低，会影响人体正常的血液循环，当头发得不更正常输送营养和氧气，就会出现大量脱发，头发干枯之类的问题。

4.月经不调

生活中绝大多数的女性都会存在不同程度的痛经现象，而且，多数是属于寒性痛经，而这些体质虚寒，宫寒有着很大的关系，同时，还可能会出现月经量少，经期不定等等问题。

5.免疫力下降

人体的体温在36.5度中，才可以正常地进行各种化学反应和新陈代谢，并保持生命力和身体健康。而体温比正常值低1度，免疫力就会下降37%，当体温降到35度，身体就可能成为癌细胞的温床。

6.造成不孕

一般而言，轻症的体寒女性对正常受孕的影响不会很大，但是，病情严重的患者很可能会阻碍正常的怀孕，尤其是长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等。

7.女性容易性冷淡

女人体寒的症状中不可少说的就是卵巢早衰或是雌性激素分泌不足，同时还可能会出现性冷淡的情况

以上就是关于女性体寒的介绍，对于女性体寒要引起重视，积极的调理，可以试试以上介绍的饮食方法帮助调理，同时日常注意生活习惯，积极的运动保健，都是帮助有效改善体寒的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。