肾虚这是常见的疾病，其实脾虚也是常见的疾病之一，脾虚一旦出现，这会影响身体营养摄入，直接影响身体健康，引起不适，因此要积极的改善脾虚，不少的食物帮助改善脾虚，那么改善脾虚的食物有哪些呢?下面专家来为大家介绍改善脾虚的食物，一起来看看吧。

改善脾虚的食物有哪些呢?

1、红薯

红薯是我们生活中比较常见的一种粗粮，也就是地瓜了。它可以很好的补充气血、养胃、还有润肠通便的作用。常吃红薯的话会让气色变得很好，皮肤也会随之变光滑，而且食用也很方便，直接蒸着吃就可以。

2、薏仁

在八宝粥里常见，味道比较淡、属性偏寒，可以止泻、提高食欲，对肠胃也好。养脾的效果是很好的。

3、大米

这个米并不是我们平常食用的大米，也叫做粳米。味道比较淡，具有非常好的养脾胃的功效，对于肌肉的发育也很有好处。治疗脾虚而引起的身体消瘦非常有效果。

4、小麦

小麦也是比较常见的五谷杂粮了，可以很好的强心护肾，祛火的效果很好。经常口干舌燥、没有食欲的人食用非常的好。

5、芝麻油

芝麻油也能帮助养脾，可以润滑肠道、促进消化、防止大便干结，还可以帮助身体排解毒素、治疗身体的各种溃疡等，比较推荐食用。

6、糯米

糯米的属性温和，非常适合脾虚以及胃不好的人食用，糯米可以暖胃、消除口干舌燥、治疗腹泻等，多吃糯米对身体有好处。

脾虚如何调理

1、点按中脘穴

中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2-3分钟，至局部产生发热感。

2、揉按心窝

心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

3、推按两肋

将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下缘向下推按至侧腰部，以局部发热为准，这样按摩可以起到疏通肝胆经，调畅气机的作用。经常练习这些手法可以有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。

4、艾灸中脘穴

用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾

以上就是关于改善脾虚的食物介绍，大家应该知道了吧，专家提醒大家要积极的改善脾虚，及时的帮助调理，不妨试试以上介绍的食物，同时以上介绍的方法也是帮助改善脾虚的，赶紧试试吧，以上介绍的内容希望对大家有帮助。