男性精子直接影响下一代的健康，因此男性日常要注意提高精子质量，关于提高精子质量一般是通过食物帮助补精，提高精子质量，比如虾类食物等，那么哪些食物帮助补精提高精子质量呢?下面专家来为大家介绍提高精子质量的食物，一起来看看吧。

多吃虾类可以提高精子质量吗?

男性的精子其实说到底是由蛋白质构成的，因此男性要想让自己的精子数量多质量好，需要补充足够的蛋白质，这样生殖器官才有充足的营养生产精子。而虾类中的蛋白质含量非常丰富，还含有锌等微量元素，对于男性的生殖系统可以说好处多多，所以适当地吃一些虾类，可以提升精子质量，其他的比如鸡肉、瘦肉、鱼类和豆类等蛋白质含量高，也可以多吃。

哪些食物帮助补精提高精子质量呢?

1、动物内脏

动物的内脏，比如肝脏、心、肚等含有比较丰富的胆固醇，对于调节男性身体内的激素水平非常有帮助。男性体内雄激素充足，可以促进生殖系统生产精子并有助于精子的成熟等，因此可以适量地吃些动物内脏，提高精子的质量。

2、西红柿

西红柿不仅含有非常丰富的维生素C，还有一种叫做番茄红素的物质。这种物质可以帮助改善精子的结构，刺激精子的活跃性，使精子的活力和质量都得到提升，男性适宜多吃一些。

3、大蒜

大蒜和韭菜等食品，因为杀菌的效果非常好，具有很理想的抗癌防癌功效，此外对于男性健康也是很有帮助的。大蒜可以杀死细菌，避免影响精子的活力，还能够辅助人体吸收维生素B等，促进男性代谢身体的杂物废物，保证体内的洁净健康。

4、深海鱼

诸如沙丁鱼等的深海鱼类含有大量的脂肪酸，对于人体大有好处，可以防止血液的凝结，还能够将甘油三酯的含量降低，保护人体的各种血管和器官，对于男性在性生活时勃起也有帮助，可以增强性能力。

影响精子质量的因素

静索静脉曲张

精索静脉曲张会导致局部温度过高、微循环障碍、营养降低、氧分压下降和营养成分供给缺乏均会影响性精子活力和睾丸 的生精功能。

染色体异常

染色体上决定精子生成的基因片段，如果缺乏，则会导致无精、少精。

感染引起

附睾、输精管、精囊腺、前列腺等生殖器管的炎症均会影响性精子的运动能力和睾丸的生性精功能。

内分泌异常

大脑腺垂体分泌出睾丸产生精子的启动剂和维持剂，如果过低则会造成睾丸生精功能低下。

生殖器损伤

外来的伤害导致睾丸损伤或扭转、精索扭转等，或因疝修补手术、前列腺手术的创伤等，也会影响睾丸功能，导致精子生产障碍，这种情况主要是预防和及时采取有效措施;

无睾症

睾丸是男性生精的器官，没有睾丸，精子也就无从谈起。

双侧隐睾

这种情况是睾丸没有到应该到的阴囊，停留在腹腔由于温度比阴囊高多了，精子根本没有办法生成，也会发生无精子。

免疫因素

抗精子抗体会附着于精子的尾部造成精子的活力或活率下降。

环境因素

临床上经常可以看到大量汹洒，长期接触高温，从事放射，接触化学毒物职业者易发生生精功能障碍。

营养因素

生精所需营养物质氨基酸，维生素A、E、叶酸缺乏均会造成少、弱精症。

以上就是关于男性补精提提高精子质量的食物介绍，大家应该知道了吧，专家表示男性的精子质量好不好对于孕育后代起着很重要的作用，因此在日常生活中可以加强注意，提高精子的质量，以上介绍的内容希望对大家有帮助。