痘痘是令很多朋友厌烦的事情，一旦出现了痘痘影响容貌，要及时的注意，其实痘痘的出现和很多因素有关，日常饮食不当也容易引起痘痘，比如辛辣、油腻食物容易引起痘痘，那么吃什么食物可以防止痘痘呢?下面专家来为大家介绍防治痘痘的食物，一起来看看吧。

吃什么食物可以防止痘痘呢?

1.富含维生素A的食物

维A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。

富含维生素A的食物：蛋黄、全脂奶等。此外，木瓜、胡萝卜、菠菜等果蔬中含有丰富的β胡萝卜素，也能在人体内转化为维生素A。

2.富含维生素B2的食物

维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。

富含维生素B2的食物：绿色蔬菜、奶类等富。

3.富含维生素B6的食物

维生素B6具有抗皮炎的作用，也很适合爱长痘痘的女性。

富含维生素B6的食物：豆类、香蕉、小麦胚芽等。

预防长痘痘的方法

多喝绿豆粥可预防长痘痘

绿豆性凉味甘，具有很好的清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，能够有效预防身体内部火气过大而引起长痘痘。另外，当脸上长痘时，可以将绿豆磨成粉末，加入适量的清水，敷在面部可以有效抑制脸部长痘痘。这是因为绿豆粉含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，故有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。

饮食清淡可预防长痘痘

饮食清淡可预防长痘痘，类似火锅这类型食物，虽然味道鲜美，可以刺激味蕾，但是火锅中的底料往往都含有花椒、辣椒等刺激性的调味料，很容易引起长痘痘，这样的案例在我们身边发生得是在太多太多，为了避免长痘痘，尽量少食用辛辣食物，吃了辛辣食物后可泡一杯菊花茶给身体“消消火”。

保持额头清爽不留厚重齐刘海

厚重齐刘海虽然可以很好的修饰脸型，使人看上去非常的萝莉，但是却也因为厚重的齐刘海很容易使额头出油加剧，从而使额头长痘，因此为了不长痘，可尽量不剪厚重齐刘海。

做好清洁工作可预防长痘

很多人因为工作压力，得不到好的休息同时，每天拖着疲累的身子回到家就到头睡着，导致忘记卸除脸上的妆容，从而使化妆品中的化学物质就会残留在皮肤上，痘痘也就滋生了。睡前彻底的卸妆，同时做好补水等皮肤护理工作很关键哦。

预防脸上长痘的方法

注意清洁

清洁皮肤是护肤的第一步也是最主要的基础，因为只有将皮肤彻底清洁干净，才能减少毛孔堵塞，减少痘痘增长，便于接下来的护肤工作。清洁时选择的洗脸水温度要适中，洗面奶的选择也要选择适合的。

补水保湿

洁面后皮肤如果不及时保湿补水就会出现干燥紧绷的状态，皮脂腺分泌更多油脂，会使痘痘长得更多更严重，所以洁面后选择水乳进行补水保湿很重要。

注重防晒

长痘的人要注意防晒，不然白天将皮肤暴露在太阳底下会导致色素沉着，留下难看的痘印。所以出门前女孩子们应该要撑伞、戴帽子等。使用防晒霜要选择适合痘痘肌的，并且隔几个小时就要再次涂抹防晒霜。

冰毛巾修复

用冰毛巾敷脸的过程是把洗干净的毛巾放在冰箱里进行冷冻，大概几个小时后取出，然后敷在洗过的脸上，这样子有收敛镇静的效果。另外，对改善油性肌肤也很有帮助。

红酒芦荟面膜

将芦荟胶50克、蜂蜜50克，加入适量红酒，均匀调和之后敷在脸上，15分钟后用清水洗净即可。芦荟胶有很好的镇静和消炎作用，红酒中的果酸能够帮助恢复肌肤娇嫩。

酸乳酪排便

养成每天喝鲜乳酪或酸奶的习惯，让益菌在肠内清除垃圾，帮助正常排便，这样子可以更快更有效解决脸上的痘坑问题。

以上就是关于痘痘的介绍，想要预防痘痘，日常饮食不妨吃以上介绍的这几种食物，同时除了饮食外，日常要注意肌肤护理，注意肌肤清洁，日常注意卫生，尽量避免加班熬夜避免引起痘痘，以上介绍的内容希望对大家有帮助。