孕妇朋友日常要注意保健,不仅要注意饮食保健,同时日常保持适当的活动,比如散步这样轻松一些小运动,不仅是利于自身健康,还利于宝宝发育,更是帮助分辨,但是孕妇散步要多加注意,那么孕妇散步要注意哪些?下面专家来为大家介绍孕妇散步的注意事项,一起来看看吧。
孕妇什么时候开始散步?从怀孕16周开始散步
怀孕早期进行活动往往会带来流产的风险,因此散步这项活动最适宜从怀孕的第16周开始,一天当中散步的最佳时间是上午10点到下午2点之间,这段时间孕妇的状态比较稳定,根据自己的身体状况允许,就可以出去散步,每天散步30分钟就可以起到良好的效果,一般来说每周最好散步3-5次。
孕妇在散步的时候如果有明显的疲劳感就要及时停止散步,可以休息片刻再继续走,如果出现冒冷汗或者眩晕的情况,应立即前往医院接受检查。
孕妇散步要注意哪些?孕期散步要注意这几点:
1、要穿较为舒适的便鞋:
整个孕期,准妈妈都不要穿高跟鞋,厚底鞋,在散步的时候更不适合那样穿,孕妈要换上材质柔软,开口宽敞,鞋底适中的鞋子,最后再穿上袜子,避免磨伤脚后跟。
2、合适的散步地点:
很多孕妈喜欢在商场里散步,但商场里人流量大,各类细菌也比较多,不仅不会对宝宝好,还有可能会让孕妈生病从而影响宝宝健康发育。可以选择在公园里散步,公园里空气新鲜,可得到充足的“空气维生素”--空气负离子,对胎儿的生长发育十分有利。
3、散步最佳时间:
一天中散步的最佳时间是10:00-14:00之间,这段时间孕妈咪状态比较稳定,每天散步30分钟就可以起到良好效果。
4、注意休息:
孕期毕竟不同于普通人,所以散步的时候也要根据自己的情况量力而行。每次散步时间最好是半小时到一个小时,不要让自己过于劳累,走走歇歇就行了。散步的时候最好有家人陪伴。孕妈在散步时如果感觉身体不适,要立即停止,最好选择平坦的道路,这样走起来也比较轻松。最重要的是,出门最好有家人陪伴,这样也有个照应。
孕妇正确散步姿势
1、孕妇由于腹部前凸,重心不稳又影响视线,容易摔倒,所以在行走时要背直、抬头保持全身平衡。
2、不要用脚尖走路,可能时利用扶手或栏杆行走。
3、孕妇托带能帮孕妇托起笨重的腹部,使孕妇行走起来会轻松一些。
4、回家时,如需要上楼梯,将一口脚置于台阶上,同时挺直腰部,将重心前移,用后脚向前推进。
以上就是关于孕妇散步的介绍,孕妇进行适当的散步很有好处,但是要有一些事项也要多加注意,同时正确进行散步,注意散步的姿势,专家提醒孕妇一定要做好定期产检,听从医生的建议,平时多留意胎儿的情况,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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