在怀孕期间，孕妈妈不仅要忍受各种的身体不适，要接受生活行动上的不便，同时还有可能会长出妊娠纹。据说90%以上的妈妈都会长妊娠纹，那么有妊娠纹应该怎么办呢?我们应该如何淡化妊娠纹呢?如果你不知道淡化妊娠纹需要做什么，不妨一起来看看。

如何淡化妊娠纹

1、明显的就是多吃一些胶原蛋白食物

这些食物对产后女性哺乳以及恢复也有很大的帮助，比如黄豆猪蹄汤、花生、红枣等，但这些食物多吃了虽然也容易发胖，所以要合理食用。

2、补充维生素

西红柿、猕猴桃、西兰花、黄豆等都是补充维生素的食物。西红柿有保养肌肤的效果，能够对抗妊娠纹，同时还能淡化妊娠纹。西兰花的维生素A、C含量很多，对肌肤受损的修补有很大的功效。

3、有氧运动

有氧运动能够促进身体的新陈代谢和废物的排出，将局部脂肪转化为肌肉，帮助淡化臀部与大腿的妊娠纹。因此，产后身体恢复后可以适当做一些运动,比如瑜伽、慢跑、快步走等。

4、正确的按摩方法

不是所有的按摩都能起效果，只有按照正确方式按摩的才能彻底解决产后妊娠纹。首先用温水将有妊娠纹的部位擦拭干净，然后稍微热敷一小会，这样做的目的是为了打开毛孔，让肌肤受到热熏。然后用指腹按照顺时针的方向开始划圈。注意，如果是大腿部位的妊娠纹，则要往上提拉，这样有瘦腿的效果，如果是臀部，则要注意由下往上推，同样的也是起到瘦臀的作用。腹部则以肚脐为中心向四周扩，胸部则是从乳房到下巴，这样不同的部位按照不同的方式来进行，很快就能看到妊娠纹淡化的现象。

5、按摩辅助用品

鸡蛋清甘寒，能清热解毒，自古以来就经常外用，可以促进组织生长、伤口愈合，因此对于消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效。腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。有条件的妈妈们也可以直接购买淡化妊娠纹的护肤产品进行按摩。

6、科学减肥

每周着重控制在1公斤左右，这样皮肤不会因为过度拉伸后又急速下降而引起更加麻烦的萎缩纹，所以科学的减肥态度对新妈妈来说非常重要，千万不要因为着急的心态而选择一些偏激的减肥方式，既伤害身体，对消除妊娠纹也不利。

妊娠纹一旦出现，很难迅速的消除，需要注意的是：产后妊娠纹的去除必须要持之以恒，这样才能达到效果。

预防妊娠纹

一、从肚子开始显的时候，就要使用托腹带。托腹带能很好的减轻肚皮的拉扯程度，帮助预防妊娠纹和缓解腰痛。要留意的是，孕期后一个月就不要使用了，以免印象宝宝入盆。

二、在怀孕前半年就要开始折磨自己的“小蛮腰”。就是多做舞蹈下腰的动作，拉扯腹部的皮肤与肌肉。假如你的”小蛮腰”事先没有经过折磨，没什么柔韧性的话，一下子就变西瓜皮了。

三、孕前加强皮肤的保湿，特别是轻易长妊娠纹的腹部、臀部、大腿，勤摸润肤露。

四、孕中期所做的瑜伽里，有一猫伸展式，特别好。不但能“折磨”腹部，还能“折磨”盆骨。很多孕妇，到后期骨盆变松，耻骨分离，会遭受难以忍受的疼痛，连行动都变得笨笨的。假如能在孕前、孕中折磨腰部和盆骨，就能很好的避免。

五、不要等到肚皮大了才涂抹预防妊娠纹的产品，在知道怀孕的第一天就要开始使用这些产品了。这样肚皮才会有足够的弹性承受之后的拉扯。很多准妈妈抱怨涂了还是长纹了了，只能说不是用晚了就是用少了。差未几一个星期就用完一支预防妊娠纹的霜，天天2--3次仔细涂抹腹部、臀部、胸部、腰部和大腿。每次涂抹前都要用水清洁这些部位，才能更好的吸收产品。

六、后就是怀孕期间控制体重缓慢匀速的增长，整个孕期体重增长10kg--15kg是对妈妈和宝宝好的。

如果在孕期出现了妊娠纹应该怎么办呢？妊娠纹的存在影响孕妈妈的皮肤健康，同时也会增加大家的心理压力，因此在不伤害自身以及胎儿的情况下，孕妈妈还适应积极的消除妊娠纹。通过文中的介绍，相信大家已经知道了如何淡化妊娠纹，当然文中关于淡化妊娠纹也介绍了一些方法，同时还有预防的方法，大家可以参考下。