有些人平时明明看起来很健康，但是他突然的就会去世，其实这就是猝死。健康专家指出猝死是非常可怕的，你知道人们在日常生活中该如何预防猝死吗?猝死的原因又有哪些呢?今天小编就为大家介绍一些关于猝死的知识，想要了解的朋友们可以去学习一下哦!

如何预防猝死

1、“魔鬼时间”慎起居。

上午6时―12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。因此，锻炼要避开这段时间。

2、饮食清淡，红黄绿白黑搭配好。

红指葡萄酒，每日50―100毫升;黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟;绿指青菜，每日适量;白指燕麦粉等每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。此外，每天喝牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。

3、中老年人好住在城区，以免发病时离大医院远而耽误抢救。

有基础病的中老年人则应减少出行，尽量避免在拥挤的环境中活动。要特别注意的是，老人单独外出时，身边要带些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸，以及能迅速联系到家人的电话号码。

4、经常给自己减压。

“输了健康，赢了世界又如何?”近，日本神户大学博士韩白衣推出的新书中提到了这一观点。对中年人来说，尤其不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间，要强迫自己完全放松下来，抽空可以和家人去旅游。

5、把握急救10分钟。

当家人出现呼吸或心跳中止症状时，应在10分钟内进行如下抢救：

（1）拨打“120”或“999”紧急呼救。

（2）让患者头部后仰，下颌上抬，头部偏向一侧，使呕吐物尽量流出，保持呼吸道通畅。如果患者带假牙，需要摘掉，避免抽搐时造成危险。

（3）做有效的心脏按压，具体方法是，两手手掌重叠，手指抬起，放在患者的心前区(胸骨下1/3部位偏左侧)，垂直往下按压。按压幅度为3—5厘米，频率为每分钟100次;同步采用人工呼吸，每30次心脏按压辅以两次人工呼吸。

猝死的原因

1.心肌梗死

急性心肌梗可以迅速出现休克、昏迷，以致猝死。

2.脑出血

高血压病患者易患脑出血，出血积存在颅内，无法排出，压迫脑组织而致猝死。

3.肺栓塞

瘀血形成血栓，栓塞在肺动脉而猝死。

4.急性坏死性胰腺炎

暴饮暴食、酗酒是发病原因。造成胰脏出血坏死，外溢，发生自体消化所致。

5.哮喘

哮喘病人在某些刺激物的侵袭下，突发呼吸道强力收缩，进而不幸丧命。

6.过敏

青霉素、普鲁卡因易引起药物过敏。造成病人过敏性休克死亡。

7.猝死症候群

此病多见于年轻人(17～40岁)，死前各项检查均正常。原因可能与钠离子通道代谢异常有关。

8.葡萄球菌性暴发性紫癜

临床表现为在呼吸道感染康复过程中，突然发生病情恶化，病人多死于中毒性休克。

9.毒品、某些药品过量

也易造成猝死。

10.心源性和非心源性疾病

前者常见，特别是冠心病、急性心肌梗死患者为多见，少见有梗阻型肥厚性心肌病，主动脉夹层、低血钾、急性心肌炎、心肌病及主动脉瓣病变、二尖瓣脱垂综合征药物、电解质紊乱等所致长Q-T综合征等。

怎么样，现在大家对于猝死这种情况是否已经了解了呢？相信大家都应该知道该如何预防猝死了吧!还有小编为大家介绍的一些猝死的原因，希望大家能多加注意，谨慎的避免这些情况，让死神远离自己。