吃什么改善肾虚?肾虚这是男性常见的问题，男性一旦怕冷、腰痛、性能力下降都可能是出现了肾虚，对于肾虚要积极的治疗，不少的食物都帮助改善肾虚，下面专家来为大家介绍改善肾虚的食物，一起来看看吧。

吃什么改善肾虚?

第一种素食：莲子

莲子是平常大家都很喜欢的一种食物，可能大家不知道，莲子其实是一味中药，对于补肾有很好的疗效。在中医中，莲子是可以入肾经、脾经和心经的，特别是对于肾脏，有益肾涩精的作用。

在日常生活中，建议男性朋友可以多吃一些莲子羹或者是把干莲子泡茶喝，效果杠杠的。

第二种素食：白果

这可不是我们在烧烤时候吃的白果哦，而是银杏的种子。它的表面是黄白色的，味道甘甜又略带一丝苦味。在医书上，白果有益肾滋阴的功效。

在平时，可以在煮粥的时候加点白果，可以起到补肾的作用。但是有一点要注意，虽然白果的营养价值高，但是它存在一定的毒性，所以不要过量食用，以防中毒。

第三种素食：豇豆

豇豆是在日常生活中非常常见的蔬菜，它有一个别名叫做长角豆。这种豆子不当当味道鲜美，补肾的功效也是非常好的。它本身含有能被人体快速吸收的优质蛋白质，另外还含有丰富的维生素和微量元素，而这些营养物质，正是肾脏最喜欢的，特别适合肾虚的男性食用。

第四种素食：山药

山药盛产于秋冬季节，是一种廉价的滋补品。它本身含有丰富的黏蛋白、皂苷等对于肾脏有益的物质，是滋养肾脏的佳品。

如果我们想要把山药的功效发挥到最大化，那么就需要采取煮粥的模式。要知道，山药粥不仅香糯可口能养肾脏，还可以轻体减脂哦。

第五种素食：栗子

栗子，一年四季都能见到的食物，不少人都会把栗子当中零食来吃。可能大家不太清楚，栗子可是有“干果之王”和“人参果”的美称哦。在中医中，被认为是补肾的一大良药，因此又被称为“补肾果”。

男人肾虚有什么症状

怕冷

当男人出现怕冷的情况，很有可能是肾虚在起作用，因为男人的肾气是属于阳气，可以保证我们体内有足够的温度，而当肾脏出现问题的话，体内的阳气就少了，这个时候我们就会出现怕冷的情况了。

性生活质量下降

男人的性能力是跟肾脏紧紧相关的，而当男人的肾脏出现问题的话，其性能力肯定也是会受到影响。而男人的性能力受到影响的话，其性生活的质量肯定会有所下降，所以当男人的性生活质量下降的话，则有可能是肾虚的情况。

腰痛

当我们身体的某一个器官出现问题的话，肯定就会从大脑反馈出来疼痛感，而肾脏的位置是处于腰部，当肾脏出现问题的话，肯定就会导致腰部出现疼痛感。所以当男人腰部没有受到外伤，并且还会疼痛的话，则有可能是肾虚。

便秘

便秘可以说是比较常见的事情，但是很多人肯定想不到的是，便秘其实有可能是肾虚导致的。因为在中医看来，肾主二便，想要大便的话就需要肾气来激发，才能正常的把大便排出体外。所以当出现便秘的情况，也有可能是肾虚在作祟。

补肾食疗方

枸杞党参炖猪腰

材料：枸杞、党参、猪腰。

做法：先把猪腰洗净之后切片，枸杞洗净，党参洗净切段。全部材料放入炖盅里面，然后加入适量的清水跟盐巴。最后隔水炖煮2个小时之后即可吃肉喝汤了。

鲜虾海参粥

材料：虾、海参、梗米、生姜、葱花。

做法：先把虾洗净之后去头去壳取肉再洗净;海参泡水之后宰杀洗净切片;生姜洗净切丝;梗米洗净。然后把梗米熬煮成粥，等梗米煮到5分熟的时候，放入海参给跟虾仁还有生姜;然后在接着熬煮到成熟的时候放入葱花跟调料即可食用

以上就是关于男性肾虚的介绍，大家应该知道了吧，专家提醒其实肾虚并不可怕，只要我们积极的治疗和调理，是可以得到改善的。特别是上述推荐的食物，在平时多加食用，过段时间后你就发现自己早已“肾”气凌人了。