在人的一生中，中年阶段所承受的压力是最大的，不论是赡养父母还是抚育子女，重任都压在中年人的身上。因此，对于中年朋友来说，大家一定要积极地采取措施保护自己的身体健康。健康专家指出，中年人的肝脏很容易出现问题，那中年人怎么来养护肝脏呢？相信很多中年朋友都不了解，今天小编就给介绍一下。

中年人群如何保护肝脏

1、情绪要稳定，不急、不躁，树立战胜疾病的决心和信心。中医认为“肝为将军之官”，本性喜顺达，舒畅，长期郁愤，可以导致肝气郁结，肝郁化火，引起生理功能的紊乱；乙肝患者务必保持心胸开阔，情绪饱满，乐观向上，这样才能减轻病痛，促进机体免疫机制的增强，最终战胜疾病。

2、不要轻易相信一些夸大的广告宣传，以免延误治疗。

3、不要随便用保肝药，更不要轻易使用对肝脏有毒性的中、西药，不仅增加肝脏负担，还会加重肝细胞的进一步损害而加快肝硬化的进程。

4、饮食方面应以清淡为主，不能吃油炸食品，腌制食品，辣椒等上火食品，多吃些新鲜蔬菜和水果，切记不要滥用保健品，不能服用任何补品。

5、体力活动要避免过重的体力活动。劳累过度使大量营养和氧气消耗，导致肝脏能量供应大幅度减少，削弱肝脏的抗病力，乙肝病毒就会迅速扩散，破坏肝脏功能直至发生不可逆转的病变。乙肝患者病情平稳时，主张劳逸结合，适当运动，适当休息，掌握好“度数”，活动以不感受到疲乏，恶心，腰痛为准。

6、千万不可以饮酒！！酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，他们对于肝脏都有直接的损害作用，使肝细胞发生变性和坏死。乙肝患者本身肝脏已有病变，加上饮酒可谓是雪上加霜，可以使病情加速向肝硬化，甚至肝癌方向演变。乙肝患者禁酒，戒酒是无条件的、必须的，白酒，啤酒都在禁忌范围之内，患者在聚会场合，可以用矿泉水代酒。

7、平常注意保暖。

8、生活要有规律，每天保证足够的睡眠。不要轻易打破良好的生活规律。

4件事情伤害中年人肝脏

喝酒

喝酒伤肝是大家众所周知的事情，中年人更是少不了的要参加一些应酬，有些时候，只有在喝酒中才能顺利的把工作、事情谈好。

一旦喝酒无度，那就糟糕了，会造成酒精对肝脏形成损伤，在临床上，因喝酒导致的酒精肝早已屡见不鲜了。

过多的喝酒，对肝脏只有损伤，而没有好的帮助，所以小编建议大家能不喝酒就不喝酒了。这几年喝酒猝死的新闻更是出现很多，防患于未然，远离酒水，保健身体。

睡眠不够

忙于工作的中年人，可能会通宵达旦。睡眠不足，早已很常见。睡眠不足是诸多病症的祸因。肝脏应该休息，但是强行的让其工作，会影响到其功能，慢慢的功能变弱，肝脏免疫力下降，病症就这样出现了。

如果你去检查身体，发现转氨酶升高，医生一定会叮嘱你按时休息。

在这里，小编建议大家按时休息，不要熬夜，睡眠时间要充足。相比吃药促进健康，睡眠才是最安全的药物，很多病症都可以在睡眠中得到有效缓解，安全、可靠还不花钱，何乐而不为呢?

吃药过多

不少中年人已经和自己的父辈一样，每天离不开药物了。

吃药比吃饭还要讲究规律，这样吃药方式，一时半会确实对身体保健好，但是长时间对肝脏还是有损伤的。那样的结果，可不是治病，而是彻底伤肝了。

即使是保健品，也要因人而异，一些保健品，带来的危害比药物还要大，是药三分毒，需要大家牢记。

生气动怒

工作上的失利、家庭生活中的不和睦，这些对中年人情绪都有影响。

生气动怒是他们常常表露出来的情绪变化。哪知道怒气伤肝，找不到疏泄的途径，只会影响到肝脏的健康。

中年人应该注意肝脏的保护，那中年人应该如何保护自己的肝脏呢？健康专家指出中年人即使压力很大，处处不顺心，也要以开阔的视野看待一切，拿得起、放得下，不受情绪的影响，这样也能保护肝脏、促进健康。