肥胖是导致痛风发生和发展的重要原因。痛风最主要的病因是饮食不合理，因为摄入大量的嘌呤物质会导致高尿酸血症，从而诱发痛风的发生。所以，怎样才能在日常生活中有效地防止痛风?
1.控制饮食中的嘌呤含量，控制尿酸的摄取是控制尿酸水平的关键。痛风的发病初期，宜选择含嘌呤较少的食物，而对血糖有限制的病人，可以多吃精细米饭、馒头、西红柿、黄瓜、水果、鸡蛋、鲜奶等。高尿酸血症(无症状期)、间歇期、慢性期摄入的嘌呤含量要比正常人群少，可以选择以谷类蛋白质(因为谷类碳水化合物可以帮助尿酸排出)、低嘌呤含量的奶、蛋、鱼、禽、肉，但只能吃肉，不能吃汤(经检验50%的嘌呤溶解)。
2.卡路里的摄入量要适度，糖尿病人要注意合理的卡路里摄取，逐步减肥，让自己的身体重量在一定程度上或者是在理想的水平上，这样才能缓解疼痛。碳水化合物的摄取总量大约为50%-60%。
3.蛋白质和脂肪摄入要适度，痛风病病人每天摄入250 mg的嘌呤(每天600-1000 mg)。蛋白质摄取过量会导致体内尿酸的产生，从而使疾病恶化，大约在15%-20%之间。主要的蛋白质来源是以谷物蛋白为主，与蛋、奶动物性蛋白搭配，以降低嘌呤含量。每日可以食用1个蛋，饮用2包奶(早上和晚上睡前1包)。
人体所需的卡路里大约有20%-25%是由人体吸收的。高脂食物会导致人体内的尿酸排出，所以尽量不要吃动物油脂、肥肉、禽肥皮等。
4.以低脂肪、低糖、低盐为宜的糖尿病饮食准则。多采用拌、蒸、煮、烩等烹饪方法，少采用煎、炒、油炸等方式。同时伴有高血压的病人也要注意忌盐的摄入，盐可以促进人体中的钠含量，从而影响到尿酸的排出。平时不要经常食用辛辣、刺激性的食品。
5.多吃低嘌呤的蔬菜、苹果等低嘌呤的蔬菜、苹果等，尽量减少体内的尿酸盐晶体溶解，促进尿酸盐的结晶分解，促进尿酸的排出。蔬菜、水果中含有丰富的维生素、无机盐、膳食纤维，维生素B1、 C能促进组织、器官内沉积的尿酸盐晶体的溶解与排出。
6.适当的饮水要有足够的水分，它可以溶解尿酸，促进尿酸的排出，平时要多饮水，避免出现尿酸盐结石。每天喝2500-3000 ml的水，每天要保证2000 ml的尿水量。
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