退变性膝关节炎是中老年人的一种骨关节疾病，老人55岁后容易发生退行性膝关节炎。很多患者早期都不重视，如果关节痛起来，贴上止痛药止痛，到了晚期就要做手术。实际上，有很多方法可以锻炼退变性膝关节炎，下面就来看看：
平躺，屈膝。直立一条腿，慢慢抬起脚尖，停留片刻。扔掉伸直腿，重新屈膝。另外一条腿重复以上动作。对照组20次，每天3~5组。
平躺，伸直腿。然后脚跟着地面，尽量屈膝。就像一组一样，每天3~5组。
卧位姿势两腿轮流弯，伸直，就像骑自行车一样。对照组20次，每天3~5组。
平躺，屈膝。另一条腿膝关节伸直，脚跟靠墙，使劲伸直膝关节。感觉膝关节后部紧张的时候，坚持10秒钟，然后放松。更换腿重复上述动作。对照组20次，每天3~5组。
卧位法将毛巾卷放在踝关节前。踝部用力向下压，尽量伸直膝关节。维持10秒，然后放松。更换腿重复上述动作。对照组20次，每天3~5组。
坐下，轮流伸展左腿，伸直双腿，用力勾脚。对照组20次，每天3~5组。
直立，伸展腿部后部肌肉。左扶墙，弯曲右脚，右手抓住左脚背，尽量屈膝，抬起脚尖，感到大腿前侧紧张。坚持10秒，放下腿。更换腿重复上述动作。对照组20次，每天3~5组。
站立。左手扶扶手，右腿伸直，慢慢抬起。维持10秒，然后放松。更换腿重复上述动作。重量1~5公斤的物体可根据自身情况放入踝关节。对照组20次，每天3~5组。
骑车骑行。尽可能将坐垫抬高，让脚踩在脚上。就像骑车那样，把阻力减到最小。骑自行车从10分钟开始，然后逐渐延长为20分钟。
散步。关节炎逐渐消退，疼痛减轻后可继续行走。走路时间从10分钟开始，然后逐渐延长至20分钟。
郑州关节炎医院在哪里郑州痛风风湿病医院提醒，许多患者因治疗方法不当，甚至误诊，导致久治不好，严重影响患者的生命。病人不宜盲目治疗，要到正规医院进行专业治疗，以免耽误治疗的时间。
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