瑜珈膝关节理疗是一种较新颖的锻炼方法，与其它运动相比，它明显更温和一些，完美避免了一些人因膝盖疼痛而产生怯懦心理。
新月形变式，左腿尽量向前跨一步，左腿屈膝，右腿向后伸展，右脚尖点地，右大腿下侧放一个瑜伽枕，加强双腿的力量，手臂伸直，五指点地，两只手臂在左腿右侧面朝前。运动持续3-5分钟，练习6-8组。
左臂向左侧伸展，撑起身形，整个身体靠在瑜伽垫上，左腿伸直，大腿下面放一块瑜伽枕，右腿膝盖处弯曲，脚踩地，右手臂自然舒展，右手五指放在右膝盖上。运动持续5-7分钟，练习8-10组。
武士一式，身体站立，左腿向前跨一步，膝盖稍弯，右腿随身躯微微下压，此时上身挺直，腹部微缩，手臂向身体两侧慢慢抬起，五指打开，调整好自己的呼吸。运动持续5-7分钟，练习4-6组。
月牙式的衍生式，在寻找一个接近墙壁的地方，每个手放一块瑜伽砖，左腿弯曲，身体下压，右腿弯曲，触地，同时右小腿向上抬起，触墙后，上身挺直，双手按压瑜伽砖。运动持续3-5分钟，练习6-8组。
“牛”形变，臀部触地，右腿弯曲，朝向臀部内侧收回，右小腿触地，左腿和右腿做同样的动作，左脚落在右腿的侧面，利用脚部的力量使膝盖弓起，右手五指打开，放回左腿膝盖处，支撑在左侧。运动持续3-5分钟，练习4-6组。
脸部向上，身体仰卧在瑜伽垫上，右腿伸直，用手中的瑜伽带包住右脚心，利用左臂的力量慢慢抬起右脚，与身体成90度以上的右臂夹角。运动持续3-5分钟，练习6-8组。
山式，双腿稍微分开一点距离，将一块瑜伽砖夹在大腿位置，确保瑜伽砖不会掉落，腹部微缩，手臂在身体两侧展开，五指打开，掌心朝前，动作难度不大，尽量保持好身形。运动持续3-5分钟，练习6-8组。
滑椅式，双腿站立，大腿用力夹紧瑜伽砖，双腿膝盖略微弯曲，身体重心下移，上半身挺直，腹部微缩，双手掌心相对，从身体两侧向上抬起直到头部两侧，动作保持不变。运动持续3-5分钟，练习6-8组。
仰卧，面朝上，仰卧在瑜伽垫上，后肩部分接触瑜伽垫，同时双腿膝盖弯曲，双脚踩在地面，此时需要双脚和背部同时用力，尽量使身体弓起，手臂放在身体两侧，双手紧贴地面。运动持续5-7分钟，练习4-6组。
1.对某些幅度较大的动作要量力而行。
2.练习后要及时按压膝盖，减轻由运动引起的肌肉紧张感。
事实上治疗膝盖问题，不仅要靠药物，更要看我们的决心，想要身体健康，不运动怎么能，赶快来试试瑜伽吧!
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