很多人都听过骨质增生，它从医学角度来说，并不是一种病，但它会为患者带来痛苦。但好在骨质增生是可以预防的，所以提醒大家，不论在哪个年龄阶段，要避免骨质增生降低生活质量，一定要坚持做以下6件事，老了后关节才不会受罪。
1、避免过度运动。
众所周知，锻炼会给身体带来很多好处，比如促进血液循环，加速新陈代谢，增强抵抗力等等，这也是很多人坚持锻炼的原因。
所以提醒大家，要想靠运动强健体魄，最好选择比较柔和的有氧运动，如慢跑、打太极拳、散步等。
2、注意饮食。
要预防骨质增生，要从饮食上进行调整，多吃富含钙元素和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮等。
避免吸烟、饮酒，因为烟酒中的成分会干扰钙元素的生成和吸收，导致骨关节脆弱。
3、积极减肥。
随著生活节奏的加快，生活中有些人存在暴饮暴食、爱吃油腻、高热量食物，这就会使骨关节内的脂肪积聚增加。
因此，建议肥胖的人要积极减肥，同时还要掌握正确的减肥方法，比如均衡饮食。
4、治疗关节损伤。
工作日难免会有磕磕绊绊，如果关节部位有意外损伤，一定要积极治疗，否则可能会影响骨折处的复位，甚至导致关节炎、骨质增生等疾病出现。
5、做好保暖工作。
大家要多注意天气预报，根据气温的变化增减衣物。尤其是骑车上下班的人，必要时还要戴护膝。
6、正确认识骨关节疾病。
有的人对骨质增生了解不多，以为有了疼痛感就是发病的症状，其实并非如此。临床调查资料显示，部分骨质增生患者并无明显疼痛或不适，且随着病情发展压迫周围的血管和神经才会慢慢出现症状，可此时病情已经发展到比较严重的程度。
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