如今许多年轻人对手机上瘾，肩周炎也开始年轻化。除引起肩痛外，还会影响日常生活中肩关节活动。肩膀周炎是一种慢性疾病，要慢慢调理才能恢复。并且肩周炎反复发作，严重者疼痛难忍，抬不起手臂，很影响病人的正常生活。以下是如何缓解肩周炎的方法呢?
有什么方法可以缓解肩周炎?
1、运动量适当。
长期活动过多肩及手臂的人更易发生肩周炎。特别是家庭主妇，每天弯腰做家务活，胳膊和肩膀的活动常常不能停止，长时间这样，会导致肩膀因过度活动而劳损，极易引发肩周炎。患有肩周炎的病人如果想通过运动来缓解肩周炎，就需要选择运动量不大的肩部运动。
2、调整好自己的姿势。
日常生活中不正确的姿势会引起肩周炎。已患肩周炎的人会发现，只要姿势不正确，肩膀就会开始疼痛。因此矫正体位对缓解肩周炎非常重要。假如发现自己的姿势会使肩膀肌肉紧张，就要马上调整姿势，再配合一些放松肌肉的运动，以免造成肩周炎。
3、适当锻炼。
有许多方法可以治疗肩周炎，其中运动是最保守的一种。不过不能盲目地进行锻炼，否则可能导致肌肉拉伤，要在医生的指导下进行针对性的锻炼。举例来说，甩手操，病人站立时，轻轻将两臂向后甩动。一天三次，一次30下就可以了。
4、还可以进行针灸治疗。
肩周炎的早期治疗并不困难。建议去中医馆等正规医院做推拿按摩，帮助缓解肩膀的疼痛。也可以选择针灸治疗，这也是非常有效的一种方法。当肩周炎比较严重，疼痛难忍时，可以选择打封闭治疗。
5、还可以用热水敷患处。
如果患有肩周炎，可以使用热水敷疼痛部位来缓解。由于热水能促进血液循环，可以加速代谢物的排出，防止乳酸在肩部分泌过多。
以上几种方法都能在一定程度上减轻肩周炎引起的疼痛。现在肩周炎开始年轻化，所以人们要做好预防肩周炎的工作。减少低头玩手机，久坐之后进行适当的运动，对预防肩周炎有很好的效果。第二，虽然肩周炎会反复发作，但是只要保持好的姿势，进行合理的锻炼，肩周炎发作的次数就会不断减少。
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