不过也有人担心，运动后会使膝关节磨损，从而影响膝关节的健康，所以建议大家使用。还有一些人认为长时间不运动会使骨骼退化，这位患者运动到底是好是坏，不妨一一来说明。
病人的运动情况好坏呢?
登山并不是为了保护膝盖。
膝关节可能是负重多动关节之一，扭转易引起膝关节损伤。踢球或打篮球的时候，通常有很多动作，比如弯曲，斜切，转身等等，这些都会导致膝盖受伤。攀岩虽是好的有氧运动，但不适合患有高血压的人。由于攀登时，它承受了全身的重量，下山时，它不仅要承受自己的重量，还要承受下冲的力量，这必然增加了它所带来的损伤，增加了髌骨、关节面和半月板的摩擦。
不推荐使用跑步机。
很多人热衷于跑步，跑步一次就是40分钟以上，但是跑步的机会却给关节带来了极大的磨损。由于跑步机定速，只要速度稍慢，就有可能从跑步机上掉下来。另一种是跟不上肌肉节奏，会对半月板和软骨造成冲击损伤。
锻炼的时候不要戴护膝。
有些人认为运动时穿着护膝可以更好地保护膝盖，但事实并非如此。膝关节必须适应外界的冲击才能起作用，如果在运动时直接绑住护膝，膝关节不会受到应有的冲击。
怎样保护它?
做好预防工作。
膝关节受寒时会使关节周围肌肉收缩，关节僵硬，减少关节血液循环，使滑液分泌减少，从而使患者疼痛加剧，所以要做好保暖工作。上下班途中的护膝要根据天气情况适当增加或减少。
2、可以用水来泡脚。
足部常以40~45℃的水泡，让水不过脚踝，每泡20分钟左右，这样可加速血液循环，解除一整天的疲劳感，还可减轻膝关节疼痛。但是患有黄疸性硬化症、静脉曲张的糖尿病患者不能长时间泡脚，以免加重病情。
3、可以局部进行热敷。
膝关节重复劳损及过度使用可引起膝关节疼痛，此时可采用局部热敷，有效缓解肌肉紧张、疼痛，同时还可提高肌腱和韧带的弹性，促进局部血液循环。但热敷时应注意温度，以免烫伤皮肤。
4、锻炼身体。
膝关节失稳是导致膝关节疼痛的主要原因之一，膝关节周围的各种组织，特别是韧带和肌肉，都能稳定关节。如果一直处于静养状态，必然会导致肌肉萎缩，加重膝关节的不稳定性，所以应该保持适度的运动，比如散步、游泳或者体操等，可以增强肌力。
事实上保护膝关节靠的是肌肉力量，平时要多做锻炼来增强肌力，保持关节的稳定。此外要尽量少穿高跟鞋，特别是不能超过三厘米的高跟鞋，经常穿高跟鞋会使髌骨软化，引起膝前痛，按压时会有阵痛。还要注意控制体重，避免身体过于肥胖。每进行一次前、后热身运动，并进行拉伸、放松运动，球类运动时避免扭转。
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