通常，脊椎病的主要原因如下:
脊椎病的主要原因:
1、坐姿、站姿、卧姿、长时间以同一姿势伏案工作或其他劳动等不正确姿势
2、不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大、椎间盘突出、小关节功能紊乱
3、风寒、潮湿的侵入影响局部血液循环，加速组织变性
4、外伤加重病情，慢性损伤逐渐加重病情
5、心理因素和全身健康不佳，可能引起或加重脊椎病症状
6、遗传因素:脊椎病患者中约1%的患者是遗传性
职业因素:舞蹈家、长途司机、焊工、办公室工作人员、长期低头工作人员。
大多数人的脊椎病是由日常生活中不正确的习惯和姿势引起的。让我们看看正确的坐姿
坐姿1:驼背。
弯曲后，腰椎颈椎的压力大幅增加。
久坐会引起稳定的肌肉疲劳，前面没有支撑，后面有椅子的背，前面的倾斜比后面的倾斜难度大，骨盆后面的倾斜放松稳定的肌肉，腰弯曲。眼睛又需要直视，抬头，颈椎就会弯曲。
坐的时候屁股尽量坐在椅子后面，增加腰部的支撑力。定期活动，平时多做拉伸动作。
坐姿2:半躺半坐。
严重挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，容易引起驼背。
沙发等座位太宽，屁股坐不住，久坐无靠背支撑容易使肌肉疲劳，人为了放松靠在后面，腰悬而没有支撑，压力都在腰椎间盘上。
坐的时候坐到最后，把椅子的背支撑在腰椎上，坐不到最后就换座位，或者在悬空的地方支撑腰。
坐姿3:二郎腿。
导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。
长时间坐在骨盆后倾斜，大腿不美丽或不稳定时想跷跷二郎腿，骨盆后倾斜，腰后凸，颈椎前凸。
坐在正确的地方。
如何预防脊椎病。
其实，预防脊椎病主要是改变不良的生活习惯，多运动，不要长时间坐着。下面滚动背部的动作主要是对脊椎进行按摩，使脊椎放松，起到预防的作用。
根据每个人的身体状况，体质也不同，年龄太大，身体不好就不要做这个动作。
滚动背部的动作是1。
腿弯曲膝盖坐在地上，双手抱住小腿，收到腹拱背，身体从尾椎、腰椎的一节接触地面，最初脚不必过头，多做几次后根据身体状况，向胸椎、颈椎、脚尖滚动，逐渐双脚过头，脚伸直
滚筒背部动作2。
躺在地上，双脚弯曲膝盖，双手抱住小腿，抬起头收到腹拱背，身体从尾椎、腰椎、胸椎一节接触地面，前后滚动。要看自己的身体状况，不能太勉强。
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